改變孩子飲食的重要性

內容:

• 醫療視頻: 饮食决定命运（田永胜博士）
  
• 父母的變化想法：
  

醫療視頻: 饮食决定命运（田永胜博士）

確保兒童飲食的變化不僅有助於營養更有營養，也有助於健康的飲食習慣（特別是在兩歲時難以進食的情況下），但在長大後也會影響健康的飲食。我們在生長，發育和健康方面所需的必需營養素在不同的食物中含量不同。多樣化的飲食將確保這些營養素達到理想的量。

一個食物組中的食物含有不同的營養素。對於兒童（以及我們）來說，在每個食物組中食用各種食物也很重要。例如，草莓含有豐富的維生素C，而香蕉含有豐富的B族維生素。紅肉也是如此，紅肉比其他食物成員提供更多的鐵。因此，吃各種食物可以確保您和您的孩子從飲食中獲得盡可能多的營養。

通過選擇每天，一周和一年中不同時間變化的食物，您作為父母為您的孩子提供了更多機會獲得他們身體所需的所有營養。

從理論上講，這聽起來很容易。但對於成年人來說，這可能是一個挑戰，特別是對於那些試圖說服他們的孩子（他們越來越聰明）吃各種食物的父母。許多父母發現，在兩歲左右的某個時間，以及3歲生日之前，他們開始拒絕食物。當您的孩子開始能夠吃固體食物時，向他們介紹各種食物是在兒童時期及以後支持食物接受的最佳方式之一。

父母的變化想法：

• 嘗試提供熟食和非替代穀物。例如，今天早上的粥，然後早餐穀物餅乾纖維含量高，第二天早上脂肪含量低。
• 更換麵包，包括百吉餅，全麥麵包，黑麥麵包和沒有酵母的麵包。
• 不同的熟魚，烤魚，魚罐頭，炸魚餅，魚塊，以及魚類的變化。
• 水果可以根據顏色變化，例如漿果，如草莓，黑莓，藍莓等，取代瓜果，如冰瓜和蜜露，然後是桃子​​和杏子。請記住，水果可以新鮮或冷凍，冰沙，冰塊或與酸奶混合。
• 以不同方式提供蔬菜，例如庫馬拉薯片，南瓜和其他（也是這些薯片的混合物）。蔬菜也可以像這樣被壓碎或切碎或食用，或者添加到食物中，例如煎蛋捲。