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醫療視頻: 为工作学习英语|第1部分|生活实践
- Twinkle Toe： 按下桌子下面的腳趾。 或者做一個不那麼華麗的動作：站在一個小垃圾桶前面，然後抬起你的腿 按下腳趾 在牆上交替出現在足球運動員的風格中。
- 樓梯大師： 想在乘坐電梯時避免短暫聊天，同時改善心臟健康？上樓梯！直線加速你的步驟，同時採取兩個步驟燃燒腿部脂肪。
- 3，工作，然後放鬆： 而不是你不斷努力工作，暫時休息一下。從椅子上起身跑到位。想要更多的解脫？抬起雙膝！做一分鐘，然後回到你的工作，並重複。
- 跳下蹲： 剛買了一個新客戶？正在尋找防止打印機卡住的方法？這是星期五嗎？通過蹲跳來慶祝。伸展雙腿使其與臀部平行，將左腳向後支撐並平衡身體。接下來，彎曲你的身體，然後跳起來。當你跳躍時，更換後面的腿，使左腳在前面，右腳在後面。重複10-12次。
- 小隔間流浪者： 沿著過道和小隔間散步，迎接工作同事或歡迎新員工。或者，不是撥打分機並向您下面的兩層樓經理髮送電子郵件，而是計劃時間見面。
- The Mover and Shaker： 在沒有人看的時候坐下來跳舞，減輕壓力，消除能量！有誰想參加薩爾薩舞？
- 坐在華爾街： 背對著牆站立，彎曲膝蓋並將背部滑向牆壁，直到大腿與地板平行。坐下並保持30-60秒（或長達12小時， 世界紀錄！）。為了燃燒卡路里，嘗試在左膝蓋上右腳踝，保持15秒，然後反復更換！
- 最後一個人站立： 當然，站立不是一項運動，但研究表明，這比坐著更好。此外，坐太久會增加患糖尿病，肥胖和心血管疾病的風險，而站立可以顯著增加每日卡路里燃燒。只要你可以站立，你也可以考慮進行常設會議的問題。
- 病人打印機： 你的老闆剛剛要求立即打印200頁的演示文稿。然後，當你抬起雙腿時，為什麼還要等待頁面打印？雙腳分開站立，腳尖，握住幾秒鐘然後降低身體。重複三組12-15次重複，或直到打印完成。準備升級？嘗試抬起一條腿。
- 沉默座椅擠壓： 信不信由你，可以在你的椅子上鍛煉，無需任何人知道。足夠收緊你的臀部，保持5-10秒，然後鬆開。重複直到你累了你覺得的結果會加倍。
- 坐著抬腿： 當你坐下時，伸直一條腿或兩條腿並保持5秒或更長時間。然後降低它而不接觸地板。重複（如果腳交替抬起）重複15次。太容易了？將腳踝帶環繞在腳踝上以增加重量，或訓練腹部，同時將胸部向膝蓋推開，就像你一樣 仰臥起坐.
- 表蹲： 雙腳並排站立（桌椅從您身上取下）。稍微彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平齊，就好像坐在椅子上一樣。彎曲時，將手臂豎直向上或朝向計算機屏幕抬起。保持膝蓋平行。保持15秒並釋放。重複4-6次重複。
- 在午餐時進行腿筋訓練：站在椅子後面，抓住椅子。慢慢地踢你的腿，直到你的腳跟平行於你的大腿頂部。將腿放回，並用另一條腿重複鍛煉。做10次重複，可以在吃午餐時吃三明治，然後再做10次。
- 冷酷的鉸刀： 尋找一堆未開封的紙。振作起來
坐下，在膝蓋之間放置一個邊緣，並將腿向內側按壓，直到它接觸到大腿內側。在對填滿電子郵件的電子郵件進行分類時，請按住紙張邊框30-60秒。 （嗯，這就是名字 多任務處理!)
在工作中練習的提示（第1部分）
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