找出你的心理年齡
找出你的心理年齡

在工作中練習的提示(第1部分)

內容:

醫療視頻: 为工作学习英语|第1部分|生活实践

  1. Twinkle Toe: 按下桌子下面的腳趾。 或者做一個不那麼華麗的動作:站在一個小垃圾桶前面,然後抬起你的腿 按下腳趾 在牆上交替出現在足球運動員的風格中。
  2. 樓梯大師: 想在乘坐電梯時避免短暫聊天,同時改善心臟健康?上樓梯!直線加速你的步驟,同時採取兩個步驟燃燒腿部脂肪。
  3. 3,工作,然後放鬆: 而不是你不斷努力工作,暫時休息一下。從椅子上起身跑到位。想要更多的解脫?抬起雙膝!做一分鐘,然後回到你的工作,並重複。
  4. 跳下蹲: 剛買了一個新客戶?正在尋找防止打印機卡住的方法?這是星期五嗎?通過蹲跳來慶祝。伸展雙腿使其與臀部平行,將左腳向後支撐並平衡身體。接下來,彎曲你的身體,然後跳起來。當你跳躍時,更換後面的腿,使左腳在前面,右腳在後面。重複10-12次。
  5. 小隔間流浪者: 沿著過道和小隔間散步,迎接工作同事或歡迎新員工。或者,不是撥打分機並向您下面的兩層樓經理髮送電子郵件,而是計劃時間見面。
  6. The Mover and Shaker: 在沒有人看的時候坐下來跳舞,減輕壓力,消除能量!有誰想參加薩爾薩舞?
  7. 坐在華爾街: 背對著牆站立,彎曲膝蓋並將背部滑向牆壁,直到大腿與地板平行。坐下並保持30-60秒(或長達12小時, 世界紀錄!)。為了燃燒卡路里,嘗試在左膝蓋上右腳踝,保持15秒,然後反復更換!
  8. 最後一個人站立: 當然,站立不是一項運動,但研究表明,這比坐著更好。此外,坐太久會增加患糖尿病,肥胖和心血管疾病的風險,而站立可以顯著增加每日卡路里燃燒。只要你可以站立,你也可以考慮進行常設會議的問題。
  9. 病人打印機: 你的老闆剛剛要求立即打印200頁的演示文稿。然後,當你抬起雙腿時,為什麼還要等待頁面打印?雙腳分開站立,腳尖,握住幾秒鐘然後降低身體。重複三組12-15次重複,或直到打印完成。準備升級?嘗試抬起一條腿。
  10. 沉默座椅擠壓: 信不信由你,可以在你的椅子上鍛煉,無需任何人知道。足夠收緊你的臀部,保持5-10秒,然後鬆開。重複直到你累了你覺得的結果會加倍。
  11. 坐著抬腿: 當你坐下時,伸直一條腿或兩條腿並保持5秒或更長時間。然後降低它而不接觸地板。重複(如果腳交替抬起)重複15次。太容易了?將腳踝帶環繞在腳踝上以增加重量,或訓練腹部,同時將胸部向膝蓋推開,就像你一樣 仰臥起坐.
  12. 表蹲: 雙腳並排站立(桌椅從您身上取下)。稍微彎曲膝蓋,使大腿與地面保持平齊,就好像坐在椅子上一樣。彎曲時,將手臂豎直向上或朝向計算機屏幕抬起。保持膝蓋平行。保持15秒並釋放。重複4-6次重複。
  13. 在午餐時進行腿筋訓練:站在椅子後面,抓住椅子。慢慢地踢你的腿,直到你的腳跟平行於你的大腿頂部。將腿放回,並用另一條腿重複鍛煉。做10次重複,可以在吃午餐時吃三明治,然後再做10次。
  14. 冷酷的鉸刀: 尋找一堆未開封的紙。振作起來
    坐下,在膝蓋之間放置一個邊緣,並將腿向內側按壓,直到它接觸到大腿內側。在對填滿電子郵件的電子郵件進行分類時,請按住紙張邊框30-60秒。 (嗯,這就是名字 多任務處理!)
在工作中練習的提示(第1部分)
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