內容:
- 醫療視頻: 9個脂肪可以幫助減重的原因
- 身體怎麼能缺脂？
- 如果身體缺乏脂肪會有什麼後果？
- 1.抑鬱症
- 2.經歷各種維生素缺乏的風險
- 經常感到冷
- 4.破壞心臟和血管的健康
- 5.感到飢餓，經常感到飢餓
- 那麼，你一天要消耗多少脂肪？
醫療視頻: 9個脂肪可以幫助減重的原因
在您看來，身體是否需要脂肪？或者你甚至認為脂肪只能使身體發胖並且只會導致疾病？也許你是腹部褶皺或大腿和手臂大褶皺的人之一，因為脂肪堆積。事實上，今天更多的人是脂肪，體內脂肪過多。但你有沒有想過一個缺乏脂肪的身體會發生什麼？
身體怎麼能缺脂？
脂肪是一種宏觀營養素，具有維持身體平衡的許多功能。與身體所需的各種營養素一樣，脂肪是我們所吃的每種食物中必須存在的營養素。有各種類型的脂肪，每種脂肪都有自己的健康效果。
對於壞脂肪和壞脂肪，如飽和脂肪，如果消耗過多，它會導致心髒病，中風，心力衰竭和糖尿病。然而，還有一些對健康有益且有益的脂肪，即單不飽和脂肪和多種脂肪。
如果你應用低脂飲食，它會降低你體內的脂肪水平嗎？是的，它可能是，但它不會使你的身體沒有脂肪，因為除了蔬菜和水果之外，幾乎所有的食物來源都含有脂肪。因此，當你不消耗人造黃油等脂肪來源，但消耗碳水化合物和蛋白質的來源，那麼脂肪將留在你的身體。所以，不可能完全避免脂肪。
如果身體缺乏脂肪會有什麼後果？
事實上，如果體內有過量的蛋白質和碳水化合物，身體會自然地儲存並轉化為脂肪。但是缺乏脂肪，尤其是體內缺乏良好的脂肪。如果你的身體缺乏脂肪，可能會發生以下情況：
1.抑鬱症
減少脂肪攝入會導致患者經歷抑鬱症。這與脂肪的功能有關，脂肪在激素和神經遞質的合成中起作用，其中一種是血清素。血清素是神經系統中的一種叫做神經遞質的物質，它可以產生平靜和平和的感覺。因此，如果您缺乏食物中的脂肪，您就有患上抑鬱症和其他各種精神疾病的風險。
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2.經歷各種維生素缺乏的風險
脂肪在脂溶性維生素的代謝和吸收中起重要作用，即維生素A，D，E，K。這些維生素需要脂肪在體內被吸收。根據科羅拉多州立大學的研究人員進行的一項研究，很少發現缺乏脂溶性維生素的情況，但這並非不可能。如果發生這種情況，身體的功能將會中斷，並出現各種健康問題。例如，只是皮膚問題，皮膚變得乾燥，看起來蒼白和暗淡，因為對皮膚有益的維生素E在體內較少。
不僅如此，由於缺乏維生素D和維生素K，可能會出現骨骼疾病，與缺乏維生素A有關的視力問題。
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經常感到冷
脂肪的一個功能是保持體溫始終正常。每個人都有皮下脂肪，它在皮膚層下是脂肪。這種類型的脂肪可以使身體遠離寒冷的外部空氣。不僅如此，這些脂肪會產生熱量，使身體不冷。因此，瘦人經常感到寒冷或對低環境溫度敏感。
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4.破壞心臟和血管的健康
脂肪根據性質和對身體的影響分為兩種類型，即好脂肪和壞脂肪。好脂肪是 高密度脂蛋白 （HDL）其功能是捕獲積聚在血管中的脂肪殘留物，然後被運送到肝臟，肝臟是體內脂肪代謝的地方。當你應用低脂肪飲食時，身體中高密度脂蛋白（好脂肪）的量會減少。事實上，HDL有益於心臟和血管的健康。缺乏這種脂肪會導致一些心臟問題。
5.感到飢餓，經常感到飢餓
各種研究證明，食用適合您需要的脂肪來源可以延長飢餓時間並有助於調節食慾。單不飽和脂肪和單一多不飽和脂肪被認為是抵抗飢餓的良好有效脂肪來源。美國心臟協會建議食用單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，如鱷梨，橄欖油，各種魚類。
那麼，你一天要消耗多少脂肪？
在正常和健康狀態的人中，一天中脂肪的比例為總卡路里的20％至25％。這當然也取決於年齡，身體狀況和體內總脂肪含量 - 需要進行血液測試來確定水平。
此外，必須考慮的脂肪類型的組成，最好吃含有更多單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物，因為它會增加體內的高密度脂蛋白水平。雖然飽和脂肪的攝入量不應超過一天總脂肪攝入量的10％。
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