找出你的心理年齡
找出你的心理年齡

當心,運動過重會引起消化系統疾病

內容:

醫療視頻: 女人盡量少吃這3種食物,小心子宮衰老,體內堆積大量毒素!

今天,越來越多的人經常大力定期鍛煉,這是一件好事。然而,過分做的一切肯定不再好。因此,即使你做了太多運動,如果做得太多或太長時間,對你的消化系統的影響也會很大。

運動對消化系統的影響太大

根據研究,發現長時間超過2小時的劇烈運動會對消化系統產生負面影響。澳大利亞體育研究人員表示,過度運動會損害腸道細胞,造成短期和長期的消化功能紊亂。

該研究表明,這些負面影響可能會因在高溫下鍛煉或跑步而加劇。研究表明,當大量運動或長時間運動時,腸細胞會受到損害。這種損害可能導致腸道“洩漏”,導致腸道中的細菌和毒素遷移到血液中,從而導致干擾。

此外,過度運動也會導致胃排空緩慢,以及小腸吸收受損。在炎熱的氣溫下跑步和鍛煉會使病情惡化。

運動需要多長時間才能對消化系統安全?

上述消化系統發生的影響通常發生在60%的最大氧氣水平運動(VO2max),持續2小時,任何身體狀況。因此,避免強度太大或太長時間的運動是很好的。

此外,在患有消化功能紊亂的患者中,最好避免運動過重或長時間運動,因為它會加重疾病。然而,研究人員透露,輕度至中度強度的運動對於有消化系統疾病的人有益。

PPOK運動後出現貧血症

經常導致消化功能紊亂的運動

非常常見的運動引發消化系統疾病,包括馬拉松和鐵人三項,其中許多人經歷消化紊亂,如噁心,嘔吐,腹部痙攣和疲憊。因此,對於那些已經患有消化系統疾病的人,你應該避免這種類型的運動,以防止進一步的干擾。或者,在決定參加馬拉鬆比賽之前先諮詢醫生。

如果您運動過度並且感到噁心或嘔吐等消化不良,請立即停止運動,消耗液體以防止脫水,並休息一下。

當心,運動過重會引起消化系統疾病
Rated 5/5 based on 1682 reviews