當心，運動過重會引起消化系統疾病

內容:

• 醫療視頻: 女人盡量少吃這3種食物，小心子宮衰老，體內堆積大量毒素！
  
• 運動對消化系統的影響太大
  
• 運動需要多長時間才能對消化系統安全？
  
• 經常導致消化功能紊亂的運動
  

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今天，越來越多的人經常大力定期鍛煉，這是一件好事。然而，過分做的一切肯定不再好。因此，即使你做了太多運動，如果做得太多或太長時間，對你的消化系統的影響也會很大。

運動對消化系統的影響太大

根據研究，發現長時間超過2小時的劇烈運動會對消化系統產生負面影響。澳大利亞體育研究人員表示，過度運動會損害腸道細胞，造成短期和長期的消化功能紊亂。

該研究表明，這些負面影響可能會因在高溫下鍛煉或跑步而加劇。研究表明，當大量運動或長時間運動時，腸細胞會受到損害。這種損害可能導致腸道“洩漏”，導致腸道中的細菌和毒素遷移到血液中，從而導致干擾。

此外，過度運動也會導致胃排空緩慢，以及小腸吸收受損。在炎熱的氣溫下跑步和鍛煉會使病情惡化。

運動需要多長時間才能對消化系統安全？

上述消化系統發生的影響通常發生在60％的最大氧氣水平運動（VO2max），持續2小時，任何身體狀況。因此，避免強度太大或太長時間的運動是很好的。

此外，在患有消化功能紊亂的患者中，最好避免運動過重或長時間運動，因為它會加重疾病。然而，研究人員透露，輕度至中度強度的運動對於有消化系統疾病的人有益。

經常導致消化功能紊亂的運動

非常常見的運動引發消化系統疾病，包括馬拉松和鐵人三項，其中許多人經歷消化紊亂，如噁心，嘔吐，腹部痙攣和疲憊。因此，對於那些已經患有消化系統疾病的人，你應該避免這種類型的運動，以防止進一步的干擾。或者，在決定參加馬拉鬆比賽之前先諮詢醫生。

如果您運動過度並且感到噁心或嘔吐等消化不良，請立即停止運動，消耗液體以防止脫水，並休息一下。