糖尿病菜單食譜：辣炒蝦

內容:

• 醫療視頻: 炒蝦 避風塘蝦 避風塘炒蝦 宴客下酒菜料理食譜
  
• 菜類型：
  
• 準備時間：
  
• 營養成分：
  
• 主料：
  
• 怎麼做：
  

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這道亞洲菜適合健康的晚餐，味道鮮美。你知道，這些可以補充這些營養素的食物可以在20分鐘內準備好。

菜類型：

主要食物

準備時間：

<5分鐘

營養成分：

• 卡路里220
• 碳水化合物30克
• 蛋白質16克
• 2.5克脂肪
• 飽和脂肪0.5克
• 纖維4克
• 100毫克膽固醇
• 鈉585毫克

主料：

½杯低鈉，無麩質雞湯
2湯匙澱粉
1湯匙無麩質醬油
¼湯匙紅辣椒粉
烹飪噴霧（烹飪噴霧）或食用油

16盎司攪拌和油炸的干蔬菜袋

0.5千克去殼蝦
3杯煮熟的奎奴亞藜或糙米

怎麼做：

1. 在一個小碗中，混合雞湯和澱粉直到澱粉溶解。與醬油和紅辣椒粉混合。
2. 在大型煎鍋中，加熱烹飪噴霧（烹飪噴霧）或中火烹調油。加入蔬菜煮4分鐘。
3. 將雞湯加入鍋中，慢慢煮。加入蝦並煮4分鐘或直到蝦徹底煮熟。
4. 與藜麥或糙米一起食用。

這份食譜可以提供6份