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糖尿病菜單食譜:辣炒蝦

內容:

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這道亞洲菜適合健康的晚餐,味道鮮美。你知道,這些可以補充這些營養素的食物可以在20分鐘內準備好。

菜類型:

主要食物

準備時間:

<5分鐘

營養成分:

  • 卡路里220
  • 碳水化合物30克
  • 蛋白質16克
  • 2.5克脂肪
  • 飽和脂肪0.5克
  • 纖維4克
  • 100毫克膽固醇
  • 鈉585毫克

主料:

½杯低鈉,無麩質雞湯
2湯匙澱粉
1湯匙無麩質醬油
¼湯匙紅辣椒粉
烹飪噴霧(烹飪噴霧)或食用油

16盎司攪拌和油炸的干蔬菜袋

0.5千克去殼蝦
3杯煮熟的奎奴亞藜或糙米

怎麼做:

  1. 在一個小碗中,混合雞湯和澱粉直到澱粉溶解。與醬油和紅辣椒粉混合。
  2. 在大型煎鍋中,加熱烹飪噴霧(烹飪噴霧)或中火烹調油。加入蔬菜煮4分鐘。
  3. 將雞湯加入鍋中,慢慢煮。加入蝦並煮4分鐘或直到蝦徹底煮熟。
  4. 與藜麥或糙米一起食用。

這份食譜可以提供6份

糖尿病菜單食譜:辣炒蝦
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