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醫療視頻: 停止健身半个月后你的身体会发生什么变化？
經常鍛煉可以改善您的整體健康，活動能力和耐力。這會使您的身體更好地吸收維生素，礦物質，其他營養素以及體內的氧氣。但是，如果經過各種常規運動後，你就會停止，那麼你的整個身體也會發生變化。有什麼變化？我們在下面看到更多！
停止運動時發生的各種變化
1.血壓飆升
這種效果在短期內立即發生。與不運動時相比，不運動時血壓會升高。只有在停止運動2週後，您的血管才能適應緩慢的血流。根據康涅狄格大學的Linda Pescatello博士的說法，在一個月內，僵硬的動脈和靜脈將你的血壓恢復到你沒有做任何動作時的狀態。
血糖急劇上升
移動壽命較短會導致血糖水平升高。這可能會導致您患心髒病和糖尿病。當你停止訓練時，肌肉和其他組織不能吸收糖分來獲取能量。結果，你的血糖急劇上升。即使在您不活動的5天后也會發生這種情況。由於脂肪燃燒和新陳代謝減慢的消失，所有這些都會導致你的胃開始膨脹。然而，如果你再運動一周，你的血糖水平會降低，這也適用於患有2型糖尿病的人。來自密蘇里大學的James Thyfault。
3.肌肉退化
如果你從非常活躍變為不活躍，你實際上仍然被運動生理學家視為健康，但你會被標記為“去除條件”。所以，如果你因任何原因停止運動，你會感到負面影響。肌肉萎縮將接管，因此您將開始經歷關節和韌帶問題。你的身體開始失去肌肉，並發展肌肉萎縮，特別是如果你習慣了抵抗訓練。你肌肉質量減少的速度取決於你的年齡。你越老，你的肌肉就越快。
通常四肢和二頭肌收縮得更快。即使你不是訓練有素的運動員，博士哈里皮諾說，在10-28天內你會看到肌肉失去力量和力量，包括速度，敏捷性，靈活性，從一側移動到另一側，以及協調。在大約一周內，你的肌肉會失去一些脂肪燃燒潛力和新陳代謝緩慢。結果，脂肪開始增加並覆蓋你的肌肉。
4.力量減弱
當你停止運動時，你的身體耐力會消失。根據經過認證的力量和條件專家Molly Galbraith的說法，斷電通常會在兩到三週不活動後發生。由西班牙穆爾西亞大學體育科學學院進行的一項研究，題為 世界級皮划艇運動員逐漸減量的生理效應，表明運動停止的短期結果是運動員肌肉力量和耐力下降的幅度。
大腦受苦了
根據“腦，行為和免疫”雜誌的一項研究，在停止運動後僅僅兩週，經常運動的人就會變得容易疲倦和易怒。儘管人類的證據很少，但神經科學學會提出的小鼠研究表明，停止運動一周的動物腦細胞幾乎沒有生長，並且迷宮試驗也比穩定行走的試驗更糟糕。
6.體重增加
根據斯基德莫爾學院（Skidmore College）體育科學講師保羅·阿齊羅（Paul Arciero）的說法，在一周內，你的肌肉將失去一些燃燒脂肪和減緩新陳代謝的潛力。發表於“力量與調節研究雜誌”的研究結果顯示，停止運動5週後，大學游泳運動員的脂肪量增加了21％。
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