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醫療視頻: 在家长肌肉！【不用任何设备!】
鍛煉對身體非常有益，但這並不意味著你必須強迫自己。知道何時停止運動確實非常混亂。然而，克利夫蘭診所的生理學家Katie Rothstein說，關鍵是要感受自己的身體。為了找到答案，以下物理標誌可能有助於您做出決定。
你需要停止正在進行的鍛煉的跡象
如果您感覺出以下症狀之一，則應立即停止：
1.胸部不適
這並不意味著你必須經歷胸痛。如果您感到胸部有壓力或不適，請停止鍛煉。如果您在運動時出現噁心或出汗過多等症狀超過正常水平，您可能處於心髒病發作的早期階段。如果你的心臟跳動很快，你可能會發生房顫，這是一種不規則的心跳。
2.呼吸急促
這與運動導致的呼氣不同有所不同。如果你已經鍛煉了好幾個星期，而且這樣做時突然無法正常呼吸，那就意味著出了問題。這可以表明運動引發的心臟問題或哮喘。
3.腦震盪
即使您感覺良好，也不要運動或參加任何運動，直到醫生說這樣做是安全的。腦震盪是一種創傷性腦損傷，你的大腦需要一些時間來完美癒合。如果由於在第一次傷害之前進行的運動癒合而發生另一次頭部受傷，則大腦會有增加的腫脹風險和巨大的潛在傷害。
頭暈
這可能是由脫水或缺乏食物引起的。如果水和高蛋白小吃無法清除頭部，您可能會遇到潛在的醫療問題。如果頭暈伴隨著混亂，大汗淋漓或昏厥，那麼你需要緊急幫助。您的身體可能會提醒您有關血壓，神經系統，心臟瓣膜甚至糖尿病的問題。
5.背部疼痛
休息幾天，注意身體的狀況，無論好壞此外，您還必須觀察導致疼痛的原因。盡量避免引起疼痛的動作加速癒合。
6.發燒
發燒表明身體的免疫系統正在抵抗感染，因此不要通過鍛煉來強調。如果繼續運動，請注意不要 過熱 和脫水，因為發燒時體液會減少。您可能也沒有得到良好的運動，因為發燒會增加您的靜息心率，導致運動效果降低。
7.腫脹或關節疼痛
有時，如果你有輕微的肌肉疼痛并不重要，但關節疼痛是另一回事。如果您忽視嚴重的關節疼痛，您將面臨嚴重神經損傷的風險並需要手術治療。
8.疲勞
在安靜的睡眠之後，您可能需要早晨鍛煉，這樣您就可以開始充滿活力和熱情的早晨。但是，如果你太累了，你不僅會感到疲倦，而且會讓你的身體無法正常運作。持續或極度疲勞可能是某些疾病的徵兆。
請記住，在推動自己和過度努力之間存在一條細線。多餘的東西並不總是更好。輕度運動可以幫助預防，控制和增加一些慢性疾病，如心髒病，癌症或纖維肌痛，但如果您有急性感染，休息是您可以做的最好的事情。
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