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醫療視頻: 膳食纖維能將血糖，這些食物含量最高
嚴格控制飲食的人通常會建議增加高纖維食物的攝入量。你多久吃一次水果和蔬菜？你的餐盤上每餐都有蔬菜菜單嗎？或者你根本不喜歡吃水果或蔬菜？
即使你不喜歡吃蔬菜和水果，現在有很多纖維補充劑可以滿足你的纖維需求。甚至比蔬菜和水果中的纖維更好。這是真的嗎？這些補品可以取代蔬菜和水果的位置嗎？
服用纖維補充劑的好處
現在有許多纖維補充劑以形式循環，無論是膠囊，錠劑還是可以用水沖泡的粉末。所有這些補充劑都是針對不喜歡蔬菜和水果的人提到的解決方案。
到目前為止，還沒有研究表明纖維補充劑對身體健康有害。相反，它可以幫助滿足一個人的日常纖維需求。身體需要纖維來促進消化，可以降低血液中的膽固醇水平，並且當然可以幫助減少體重的數量。一天所需的纖維需求量為25克。
纖維補充劑和飲料是否有任何副作用
雖然沒有危險，但在某些情況下，有人提到服用纖維補充劑可以使腸胃脹氣並且感覺不舒服。此外，這種類型的補充劑還可以抑制幾種類型藥物的吸收，例如糖尿病藥物，抗抑鬱藥和降膽固醇藥物。
如果您服用這些藥物，您應該在決定服用纖維補充劑之前詢問並與您的醫生討論。
纖維補充劑可以取代水果和蔬菜中纖維的位置嗎？
服用這種類型的補品看起來確實很有前途，特別是那些不喜歡蔬菜和水果的人。然而，當然補充劑不能代替原始食物，即使它含有大量纖維。從蔬菜和水果而不是纖維補充劑中可以獲得以下幾個優點：
1.蔬菜和水果纖維可以調整
纖維補充劑往往旨在幫助消化，因此它通常不是瀉藥（瀉藥）。對於那些有消化敏感的人可能會導致腹瀉。同時，在水果和蔬菜中，您可以調整所需的纖維要求。
例如，您正在經歷便秘，因此您可以吃含有水不溶性纖維（如花椰菜）的水果和蔬菜。相反，如果您經歷腹瀉，您應該食用水溶性纖維，如蘋果和胡蘿蔔。
蔬菜和水果還含有維生素和礦物質
也許，服用補品時可以獲得更多纖維。但是，其他維生素和礦物質的需求呢？蔬菜和水果是人體纖維，維生素和礦物質的主要來源。當你避免它時，身體缺乏維生素或礦物質並不是不可能的，這會導致身體功能障礙。
