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醫療視頻: 美研究：益生菌竟對人體也有壞處？可能引起腦霧現象！
到目前為止，我們對益生菌的益處了解的是腸道健康。益生菌是一種很好的細菌，可以幫助消化，治療腸易激綜合徵，治療腹瀉等等。因此，建議您食用含有益生菌的食物。你可以從酸奶或飲料中獲取這些益生菌，以及用某些細菌發酵的食物，如乳酸桿菌和雙歧桿菌。但是，事實證明，益生菌對大腦的健康也有好處。連接是什麼？
腸和大腦是如何联系的？
益生菌或許多好細菌都生活在腸道內。這種益生菌可用於平滑消化道。然而，新研究表明，這些細菌對大腦和心理健康也有益。
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腸和大腦可以物理和生物化學相連。這種聯繫通過控制身體所有活動的中樞神經系統連接起來。大腦也通過腸道中的微生物與腸道相連。腸內的細菌甚至可以產生超過30種神經遞質。由腸道中的細菌產生的分子可以充當可以被大腦讀取的信號。除細菌外，腸中也存在的其他微生物是酵母和蘑菇。
腸道中的大多數細菌直接接觸腸道內的細胞和進入體內的所有細菌，例如來自外部的食物，藥物和微生物。這些細菌中的每一種都可以產生不同的化合物，例如短鏈脂肪酸，神經遞質和氨基酸。大多數這些物質會影響你的大腦。此外，腸道中的細菌還可以通過控制炎症和激素產生來影響大腦和中樞神經系統。
乳酸桿菌和雙歧桿菌是腸道中常見的兩組細菌。這組有益細菌可以起到抗氧化作用，可以保護腦細胞免受自由基的傷害。良好的細菌還通過保護它們免受細胞因子（調節炎症反應）和脂多醣（由壞細菌產生的產物）引起的損害來保護大腦。
益生菌對大腦有什麼好處？
以下是益生菌對大腦的益處：
益生菌可以減輕壓力，焦慮和抑鬱症狀
壓力，焦慮和抑鬱可能與各種嚴重疾病有關。特別緊張和焦慮與高水平的壓力荷爾蒙有關，例如荷爾蒙皮質醇。通過定期服用益生菌，也許你可以預防這種情況。一項研究表明，消耗三種乳酸桿菌和雙歧桿菌（一種益生菌）的混合物8周可以減輕抑鬱症的症狀。此外，益生菌還可以減少炎症。
從各種研究中總結，健康人群中益生菌的消費也可以減少焦慮症狀，抑鬱症狀，心理困擾和學業壓力，如權威營養所引用。
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一些益生菌可以改善 心情
益生菌實際上可以改善 心情 在健康的人。萊頓大學Leiden腦與認知研究所進行的一項研究表明，益生菌可以幫助改善 心情 你。這是對抗焦慮或抑鬱的好方法。在這項研究中，健康狀況的20名參與者每晚給予含有8種不同類型細菌的粉末益生菌，如雙歧桿菌，乳球菌和乳桿菌，為期4週，而其他20名參與者則給予他們認為是益生菌的安慰劑。
結果是，給予益生菌的參與者感覺他們心情更好，他們能夠更好地處理他們所經歷的悲傷情緒，因此他們不那麼悲傷和更沮喪。事實上，這項研究也證明益生菌可以幫助減少與悲傷感相關的負面想法。
2007年歐洲臨床營養學雜誌發表的另一項研究也顯示，含有益生菌（乾酪乳桿菌）三週的牛奶飲料可以改善患者的情緒。 心情 在研究期間最低。
益生菌會影響大腦活動
Gastroenterology在2013年發表的研究表明，服用益生菌可以影響控制情緒和感覺的大腦部分。加州大學洛杉磯分校進行的這項研究讓健康女性的參與者參與了四周。一些女性參與者被給予含有益生菌的酸奶，所述益生菌含有來自雙歧桿菌，鏈球菌，乳桿菌和乳球菌的菌株的混合物，而其他的不給予含有益生菌的酸奶。結果，服用益生菌酸奶的女性大腦活動減少，控制情緒和體內感覺。
該研究還證明了腸道中的細菌環境可以影響大腦活動。結果與腸和腦有關。大腦可以向腸道發送信號，反之亦然，這樣當你感到壓力時，你可以體驗到消化問題。
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