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醫療視頻: 【一天聽一點 #517】如何成為人生勝利組？ | #影片版
他說，體育可以讓你開心快樂！是的，經常鍛煉可以成為改善情緒和改善情緒的一種解決方案。通過鍛煉，您可以更好地減少和管理情緒。
運動時，大腦會釋放內啡肽，腎上腺素，血清素和多巴胺。所有這些大腦化學物質將協同工作，使身體感覺更好，讓你感覺更平靜，舒適，快樂。
5項運動可以幫助改善情緒
瑜伽
瑜伽是一項運動，專注於伸展，呼吸和平穩運動，同時釋放負面情緒。瑜伽有助於在移動身體的同時保持平靜和安心。
通過有規律的運動和瑜伽運動的呼吸，瑜伽自然會融化情緒，讓您的憂慮減少。
根據華盛頓喬治敦大學醫學院精神病學講師醫學博士Norman E Rosenthal的說法，瑜伽具有驚人的抗抑鬱作用，因為它不僅可以增加靈活性，還可以提高認識，從而減少消極的想法。
2.走路放鬆
如果你有很多問題，甚至會讓你BETE解決這個問題最簡單的方法就是散步。當然，真正意義上的旅行不是騎車或騎摩托車。
步行是一種中等水平的身體活動，可以為身體提供許多好處。只需幾分鐘的步行可以平息你的神經，這反過來可以更好地改善你的情緒，特別是如果你在戶外散步。
散步還可以減輕壓力，減少焦慮，甚至改善你的免疫系統。
如果你想讓自己平靜下來，你可以獨自行走。但如果你覺得太安靜，請邀請你的朋友在沿途聊天的同時散步幾分鐘。
太極拳
如果它是中等的 BETE通過恢復正能量來恢復你的心情。太極拳是一項運動，可以改善身心的焦點，同時讓身體煥然一新。
在Livestrong頁面上報導，太極拳還可以改善睡眠質量，減輕壓力，改善平靜。所有這些好處都可以幫助改善混亂中的情緒。
4.騎自行車
騎自行車是有趣的耐力運動之一。如果沒有，騎自行車時，您可以散步，欣賞周圍環境的景色。
騎自行車有助於提高觸發愉悅感的內啡肽水平，讓您有時間思考清楚，從而更好地控制壓力。邀請您最親密的朋友去騎自行車，這樣氣氛更有趣。
5.有氧運動
如果你喜歡像跳舞這樣的運動更有活力。當你下注時，你可以嘗試做有氧運動。有氧運動的種類很多，有尊巴舞，芭蕾舞，肚皮舞等。
體操是一項有氧運動，涉及音樂，使運動氣氛更加愉快。
有氧運動基本上是增加內啡肽，血清素，多巴胺，有助於喚起快感的大腦化學物質的正確選擇。再加上音樂伴奏，這將喚起更愉快的氛圍。
不僅如此，如果一起完成，這項運動還為您提供了相互交流的機會。社交互動也可以成為改善混亂情緒的藥物。
