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醫療視頻: 你在增肥，不是增肌｜如何增肌卻不失去肌肉線條｜Slow Bulk｜EP009
基本上，重量的數量確實會每天上下起伏。即使在一天中，它也可以是不同的體重。然而，差異當然不會太遠，每天約2公斤。如果你的體重每天增加超過2公斤並且在短短幾天內發生，這不是一件好事。如果你的體重大幅上升和下降，你必須要小心。
如果體重急劇上升會有什麼後果？
體重過快會使體內大量脂肪堆積起來。過多的脂肪會危害健康，並且會影響體重指數（BMI）或者也就是所謂的 體重指數 （BMI）。
正常體重增加通常是由肌肉和組織增加引起的。訓練一段時間後，新肌肉會增加，而現實肌肉通常每週增加約1公斤。沒有運動，大約⅔你獲得的體重增加來自脂肪。
因此，當體重上升太快時，這很可能不是因為肌肉開始醒來，而是由於脂肪堆積。
體重快速增加通常是由於飽和甜味和脂肪含量增加，但缺乏優質營養素。這就是使體重增加很快的原因。脂肪含量的增加也會危害身體的健康。怎麼沒有，高脂肪與各種代謝疾病有關，如糖尿病，心髒病，中風等。
如果體重急劇下降會有什麼後果？
體重減輕太快並不意味著脂肪量的快速減少。所以不要先開心。
正是減肥會大幅減少體內肌肉和液體的量。這是一種身體成分，應保持身體成分，使身體保持健康。
這一研究在一項研究中得到了證實，該研究將非常嚴格飲食（每天500卡路里）的人與12週為1250卡路里的低卡路里飲食進行比較。
研究人員發現，飲食非常嚴格，每天只消耗500卡路里熱量的人群實際上減少了6倍的肌肉質量。實際上必須保持的成分，以保持身體的代謝率穩定。
失去大量肌肉的人會大大影響甲狀腺激素等激素的平衡。
結果，這種情況使代謝率減慢，包括每天燃燒卡路里的代謝。肥胖（Sliver Spring）雜誌的研究表明，體重減輕太快，使卡路里燃燒能力下降了23％。
嗯，這種情況實際上會使你的身體更長，更難燃燒卡路里，尤其是應該燃燒的脂肪。
不僅如此，如果你被迫通過非常嚴格的飲食迅速減肥，你知道會發生營養不良。體重減輕的人很有可能缺乏重要的營養素，如鐵，葉酸，維生素B12。如果你有營養缺乏症，實際出現許多不良症狀，不僅減肥。
頭髮會脫落，你會感到極度疲勞，貧血，身體的免疫系統變得更糟，而且骨骼的成分越來越脆弱。
所以，如果你的體重急劇下降，不要高興。這實際上威脅到你的健康狀況。據專家介紹，如果你想減肥，應該每週減少0.45至0.9公斤。
劇烈的體重起伏同樣危險
這種劇烈的上下重量表明身體中的成分不穩定。應減少的成分增加，反之亦然。哪個應該增加到減少。這兩個都同樣危險。
即使是這種上下重量的影響，也可能比你仍然超重或太瘦時更危險。上下重量的影響使您可以交替減少一倍的損失。
因此，這會影響您的新陳代謝率和整體荷爾蒙平衡。如果它影響了你的新陳代謝，那麼減少或增加應該增加和減少的東西將更加困難。
