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醫療視頻: 睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？快自測！
一個人年紀越大，所需的夜間睡眠就會減少。這意味著，老年人的睡眠時間比嬰兒或成人短得多。鑑於老年人經常在晚上醒來並提前醒來，老人的理想睡眠時間是多少？如果繼續剝奪睡眠，對老年人的健康有什麼影響？請參閱以下說明。
老人的理想睡眠時間有多長？
隨著年齡的增長，身體器官的功能會下降。這會影響體內的激素水平，其中一種是褪黑激素。這種天然荷爾蒙在調節人的覺醒和睡眠週期中起作用。
如果激素產生被破壞，睡眠和覺醒週期將會改變。這種身體過程經歷了老年人的體驗，因此他們的睡眠時間比成人和兒童短。
來自Sindo新聞頁面的報導，印度尼西亞大學護理學院（FIK UI）的醫生Joni Haryanto表示，老年人理想的睡眠時間是 6個小時，睡眠時間包括午睡和晚上。
不幸的是，許多老年人每天不能滿足6小時的睡眠需求。他們通常很難開始睡覺和晚上醒來，因為他們不斷移動身體和小便。所有這些疾病使他們早起，並在白天昏昏欲睡。雖然白天可以滿足睡眠需求，但仍然必須優先考慮晚上睡覺。
老年人經常發生的睡眠障礙
除了荷爾蒙的變化，睡眠障礙也會損害老年人的睡眠質量。近50％的老人抱怨這個問題。老年人常常經歷的睡眠障礙是失眠。睡眠困難可能由於使用某些藥物，感到壓力，焦慮或抑鬱而發生。
老年人也傾向於有其他疾病，如睡眠呼吸暫停，膀胱疾病和風濕病。睡眠呼吸暫停使他們在半夜醒來，因為呼吸突然停頓。雖然膀胱問題導致他們來回洗手間，風濕病導致疼痛，所以睡眠變得不舒服。
如果他們的睡眠週期繼續惡化，晝夜節律將被打亂。晝夜節律是人體器官工作時間表。這種情況導致老年人在夜間醒來並在白天極度疲勞。
睡眠障礙對老年人的長期影響
據估計，睡眠質量差是老年人死亡風險的兩倍。所以，如果您的祖父，祖母或您在白天遇到有疲勞症狀困難的抱怨，請不要理所當然。立即與您的醫生核實，以便病情不會惡化。
如果沒有適當的護理，睡眠障礙會導致老年人的生活質量下降。各種疾病變得更容易發作。從充血性心力衰竭，糖尿病，慢性阻塞性肺病，癡呆和帕金森病開始。
白天身體疲勞和嗜睡的症狀會增加老年人受傷的風險。例如，走路時失去平衡會導致老人跌倒。結果，身體部位肯定會脫臼或受傷，癒合過程需要更長時間。
