內容:
- 醫療視頻: 放松音乐 轻音乐 轻快音乐 | 冥想音乐 瑜伽 | 轻松音乐 | 心灵音乐 | 疗愈音乐 | 背景音乐 舒缓 BGM 纯音乐
- 最簡單，最有效的冥想技巧
- 1.尋找最舒適的位置
- 2.放鬆身體
- 3.拋棄所有負面想法
- 4.專注於目標
醫療視頻: 放松音乐 轻音乐 轻快音乐 | 冥想音乐 瑜伽 | 轻松音乐 | 心灵音乐 | 疗愈音乐 | 背景音乐 舒缓 BGM 纯音乐
你最近因為持續的壓力而沉重嗎？無論是因為辦公室裡的一堆工作還是與合作夥伴的鬥爭，你最終都不會專注於活動。如果此時無法休假，您仍然可以以更快，更便宜的方式消除壓力。來吧，試試這個冥想技巧吧！只需5分鐘，怎麼樣。
最簡單，最有效的冥想技巧
除了有助於緩解壓力外，冥想也可以成為恢復焦點的有效方法。冷靜下來。冥想不需要像你在玻璃屏幕電影中看到的那麼複雜。
這是最簡單的方法。
1.尋找最舒適的位置
無需爬到遠處的山頂，開始冥想。只需找到一個舒適，安靜，干擾最小的地方。
之後，找到最舒適的位置讓您放鬆。您可以坐著，雙腿伸展或雙腿交叉坐在膝蓋以上。或者尋找讓您感到舒適和放鬆的其他位置。
還要確保你今天使用的衣服舒適寬鬆，呵呵。狹窄的衣服或不舒服的坐姿會干擾您的平穩冥想。那是什麼，你的心情甚至變得混亂。
如果你害怕走得太遠，放鬆一下，發出警報5分鐘。這樣，你可以利用你的時間在日常生活中放鬆一下。
2.放鬆身體
閉上雙眼，放鬆肩膀，讓它們更加放鬆。深吸一口氣，然後慢慢呼氣。
試著把它想像成你的腦袋。當你吸氣時，感覺所有正能量都會在你的手指之間進入你的身體。在嘆息的時候，想像一下你心中累積的所有壓力都會被浪費掉。
您可以播放音樂或使用芳香療法來幫助平息心靈。但如果你很難專注於音樂或香水，那麼如果你不想使用它並不重要。
3.拋棄所有負面想法
在調整呼吸的同時，將所有負面想法扔掉。想像一下，當你被老闆在辦公室裡罵，與伴侶打架，或其他讓你遲到的事件時。在那之後，立即忘記所有這些問題並採取積極的一面。
當你試圖清除你的思想時，你的潛意識正在幫助你釋放你腦中所有的負能量。你的接受度越高，就越容易清除你的疲勞。
4.專注於目標
成功平靜心靈5分鐘後，睜開眼睛，感受不同。保證您的活動更加專注和放鬆。即使明天心智恢復疲憊，你也能更好地平靜地控制它。
為了使結果更加最大化，盡可能經常重複這種冥想技巧並增加時間。例如，如果您已成功執行冥想技術5分鐘，請嘗試將持續時間延長至10或20分鐘。
經常進行的冥想技巧不僅可以幫助您更加放鬆和平靜，還可以讓您更加免於壓力。事實上，正如“今日心理學”報導的那樣，你可能有興趣嘗試更有用的其他類型的冥想。
