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醫療視頻: 【有氧瘦身新選擇！彈跳床有氧 - 低衝擊高強度！】| 姊妹淘babyou
運動可能不是你的愛好。但是跳躍在蹦床上等激動人心的活動可能不像運動，儘管對健康的好處也不少。
在這個瞬間，你可能就像大多數人坐在房間里或桌子後面，特別是如果你的工作要求那樣。一項研究指出，大多數人都會坐著，但每天要花7.7小時。平均就座時間為每天15小時。不僅如此，長時間的坐著對降低健康質量和提高早期死亡率產生了重大影響。你可以通過跳躍來防止這種情況。
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你還記得當你小時候喜歡在床上跳躍的時候嗎？最近，出現了新的地方，提供跳躍蹦床的設施。你知道跳躍有很多好處嗎？
為什麼跳膝蹦床比較健康？
研究表明，每增加0.5公斤的重量，膝蓋就會增加約2公斤的重量。想像一下，如果你的體重比正常體重多10公斤，那麼每次走路都會給你的膝蓋增加40公斤的重量，這自然會增加膝蓋疼痛的風險。
跑步會給膝蓋帶來更沉重的負擔。一項研究表明，跑步速度會影響膝蓋的接受程度。另一方面，跳上蹦床更有利可圖。除了能夠訓練心臟和改善健康外，跳躍在蹦床上還減少了運動時膝蓋必須承受的負擔。
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自80年代以來，跳上蹦床一直受到人們的歡迎。一項研究表明，跑步的人會對腳踝和下肢造成負擔。同時，在跳躍的人中，蹦床上的力量將均勻地分佈到跳線的腿部，背部和頭部。該研究還得出結論，跳躍的人花費的能量與跑步的人一樣多，但身體負擔較輕。
跳躍可以預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆 負責全球近900萬例骨折患者。一項研究估計，到2050年，與1990年相比，女性骨質疏鬆症的發病率將增加310％和240％。
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美國健康促進雜誌（AJHP）發表的一項研究表明，每天跳躍20次對骨質疏鬆症的風險有顯著影響。研究參與者跳躍10次，每次跳躍之間每天跳躍30秒，或者跳躍20次，每次跳躍之間暫停30秒。八週後，有了改進 骨密度 在跳躍20次的組中顯著，並且在16週之後，與沒有跳躍的組相比，兩組都表現出進步。
跳躍的另一個好處
跳躍提供了其他益處，例如增加稱為線粒體的細胞組分的生物發生。這些活動可以改善您的健康狀況，讓您不會輕易疲倦。此外，大腦中的線粒體生物發生也會增加，從而降低患癡呆症或衰老的風險。
跳躍也可以改善平衡。研究人員表明，跳躍運動可以幫助中風後的患者恢復平衡並降低跌倒的風險。
如何安全地跳上蹦床
準備好跳？記住，最重要的不是你跳多高，而是你是否可以控制自己在蹦床上。確保你的膝蓋彎曲 - 沒有鎖定，雙腿之間的距離是肩寬。將頭部平行於脊柱定位，而不是向前，向後或向一側傾斜。我們跳！
