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對於已經過去或已經過青春期的每一位穆斯林來說，禁食是一項義務。然而，許多家庭從小就開始為孩子禁食，從半天禁食到一整天禁食。這樣做是為了讓孩子們在齋月期間熟悉禁食，以便以後當他們年紀較大時，孩子將會堅強地接受禁食並且知道禁食的義務。
但是，孩子應該在什麼年齡禁食？幼兒禁食不影響生長發育嗎？我們來討論吧。
我的孩子能禁食嗎？
要評估您的孩子是否能夠禁食，您必須立即了解您孩子的成長和發育情況。您的孩子體重是否正常？你的孩子如何發展，是否與同齡人的發展相同？
如果您的孩子有正常的成長和發育，請您的孩子練習禁食似乎不是問題。但是，如果您的孩子體重低於標準體重或您的孩子看起來很瘦，則不應強迫孩子禁食。實際上，對於不是青春期的孩子進行禁食也不是強制性的，但是從孩提時起教育兒童並不會受到傷害。能夠開始禁食的孩子的年齡似乎取決於每個人的能力。在要求孩子禁食之前，請諮詢醫生。
與成人相比，兒童確實需要足夠的營養來支持快速生長和發育。在這個年齡段，兒童經歷了成長和發展的各個階段。如果此時孩子的攝入量減少，可能會導致生長發育中斷。因此，如果孩子禁食，盡量不要減少必須給孩子的攝入量。孩子們可以分階段禁食，從半天禁食到全天禁食，這樣孩子們就不會對接受變化感到驚訝。
如何禁食兒童禁食？
由於體型小，營養需求大，以及無法為自己提供食物的兒童，兒童在禁食時有遭遇問題的風險。與成人不同，進入兒童身體的營養素被用於生長和發育。因此，營養素短缺會影響兒童的生長發育。為了在禁食期間不影響兒童的生長發育，你應該特別注意孩子的食物攝入量。
為了滿足禁食兒童的營養需求，您應該確保您的孩子接受：
- 含有復合碳水化合物和蛋白質的食物。複合碳水化合物可以幫助孩子快速消化，因為他們會緩慢釋放能量。雖然兒童需要蛋白質來生長和發育。黎明時分兒童的食物應該是雞蛋，奶酪，全麥麵包和蔬菜。不要忘記在破碎和sahur菜單中添加水果和蔬菜作為維生素和礦物質的來源。
- 黎明時避免吃甜食。含有單醣的食物可以自然地增加血糖水平。這可能會導致飢餓和疲勞，因為血糖水平會迅速下降。但是，選擇快速斷奶時含有單醣的食物，如日期和果汁。這種簡單的糖有助於在長時間禁食後補充身體的能量儲備。
- 多喝水。在sahur和打破禁食期間，喝大量的水是非常必要的。喝足夠的水，讓孩子的身體保持充足的水分，因此長時間禁食時不會脫水。
- 避免含咖啡因的飲料。您應該給孩子喝水而不是含有咖啡因的飲料，如咖啡，茶和蘇打水。咖啡因刺激身體釋放更多的液體，使身體需要更多的液體來取代它。
- 避免油膩和油炸食品。油性和油炸食品對孩子的身體有害。孩子的胃比成人的胃更敏感。避免這些食物可以防止兒童在禁食期間出現腹痛和嘔吐。
兒童脫水的標誌
脫水是禁食期間兒童的一個問題。了解您的孩子脫水的跡象，以便您可以預防。如果孩子出現以下症狀，請立即給孩子喝水：
- 累了，昏昏欲睡
- 煩躁或易怒
- 口乾
- 過度口渴
- 眼睛看起來很累
注意孩子的睡眠
孩子們應該在白天睡覺，因為如果他們在白天玩耍時間，就會擔心孩子會精力充沛而且體力不足以進行禁食。晚上，養成孩子深夜睡覺的習慣。孩子需要睡9-11個小時。在睡眠期間，由於生長激素被釋放，所以在兒童中存在生長刺激。
