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醫療視頻: 久坐危害大! 死亡率提高64%
你經常整天在電腦前移動，還是在幾個小時的坐著時間看電視？如果是這樣的話，從現在開始，如果你不想感染危險的疾病，就必須改變長時間坐著的習慣。如果你坐得太久會有什麼不好的影響？
坐太久會增加死亡風險
世界上近4％的死亡人數（每年約433,000人）顯然是由於在沒有搬家的情況下坐了3個多小時的人的習慣造成的。
過去十年的各種研究也解釋了無論是否進行鍛煉，如何長時間保持健康的效果。
發表在“美國預防醫學雜誌”上的這項新研究估計，死亡是由於使用2002年至2011年的數據在54個國家中停留時間過長造成的。
為什麼坐得太久不利於健康？
坐太多會使脊柱產生壓力
坐下而不是站立時，脊柱上會有多達30％的額外負擔。
邁克爾蘭寧是骨幹治療師 Gonstead診所 美國說，當有人想要休息時，坐在椅子上是不太自然的形式。基本上，人體不是設計成坐在椅子上，而是設計成蹲下。
當他們感到疲倦時，亞洲和非洲社區仍然使用蹲坐作為放鬆的一種方式。亞洲的一些人喜歡在等待他們將乘坐的火車或公共汽車時蹲坐。獨特的是，這種下蹲姿勢實際上可以防止脊柱受到壓力。
也就是說，當一個人花更多時間坐在椅子上時，身體會適應不符合身體幾何形狀的習慣，當然這會導致健康問題，例如循環障礙（心血管疾病），肌肉力量下降，肌肉萎縮，在癌症發作前容易受傷。
2.深靜脈冷凍（DVT）
這種久坐或不太積極的生活方式影響最謹慎的是，患深靜脈血栓的可能性增加（深靜脈血栓形成/ DVT）最多兩次。
來自新西蘭惠靈頓醫院的Richard Beasley教授表示，如果你每天工作8小時，只是坐在桌子旁邊，或者只是坐在筆記本電腦上連續三個小時，就會有危險的威脅。
DVT病例通常發生在需要數小時且需要坐太久的長途飛行中的人群中。血栓出現在靜脈中，通常發生在小腿中。如果這種冷凍沒有用血液稀釋藥物解凍，它通常會破裂並被帶入肺部並導致致命的肺栓塞。
比斯利建議辦公室工作人員定期伸展肌肉，以保持血流暢通。意大利的一項研究還表明，伸展和放鬆使員工頭痛的數量減少了40％。
3.增加患重病的風險
英國萊斯特大學在Diabetologia雜誌上發表的研究結果表明，坐太久會增加患心髒病，糖尿病甚至早逝等多種嚴重疾病的風險。
每天經常坐8小時以上的人可能會患心髒病和糖尿病。即使他們習慣於每天至少30分鐘積極鍛煉，但每天仍然坐著幾個小時，感染這些疾病的風險仍然很高。
對於普通成年人來說，站立可以燃燒更多的卡路里並導致比坐著更多的肌肉收縮。一項研究報告說，站立時的平均大腿肌肉活動比坐著時高2.5倍。
4.增加死亡風險
“體育與運動醫學與科學雜誌”解釋了研究結果，那些習慣每週坐23小時的人成為某人患心髒病的有力理由。
顯然，該研究的結果表明，與那些每週坐不到11小時的人相比，那些習慣坐太久（每週超過23小時）的人死亡風險高出63％。這項重要的研究是在加拿大約17,000人進行的。
