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醫療視頻: 富爸爸 穷爸爸：第一章 富爸爸 穷爸爸
開始鍛煉或保持規律的鍛煉計劃確實是一件困難的事情，特別是如果你是初學者。事實上，一些長期生活的人也同意這一點，如果他們在幾天內沒有這樣做，那麼重新開始就會感到懶惰。這是一個激勵問題。沒有任何神奇的藥丸可以讓你訓練有素並積極鍛煉身體。那麼，你如何繼續激勵？這一切都在你的思維方式。出於這個原因，讓我們看看各種自我激勵技巧，讓你在體育運動中更加活躍。
自我鍛煉的提示
1.做各種你喜歡的活動
請記住，沒有規則要求您去健身房或購買運動器材以進行鍛煉。舉行各種活動，如舉重，散步，跑步，網球，騎自行車，健美操，游泳等，將確保您無論天氣或時間都能做些什麼。
2.向他人承諾
鍛煉的社交方面非常重要。如果您與其他人（例如您的配偶或朋友）一起鍛煉，您將更有動力定期鍛煉。每天或根據約定的時間表一起練習。同時讓你的運動夥伴成為一個激勵者，如果有人懶惰，或者如果你們其中一個人因為有其他需要而沒有一起參加鍛煉，他們會提醒對方。
3.在下班回家的路上，去健身房
除了在上班前早上做運動外，最好的辦法是在下班回家的路上做。不要先回家然後再離開去鍛煉身體，因為沒有多少人在踏足房子和換衣服後仍然有動力回到鍛煉身體。
4.即使你太累了也要運動
最有可能的是，運動後你會感覺更好。體育實際上會給我們帶來能量。運動時需要深呼吸，從而使氧氣循環更好。無論是在活動期間還是之後的某個時間，您都會因運動而感到興奮。
5.注意身體的所有變化
當你的衣服狹窄更適合身體，當你可以在健身房舉重時，或者你可以鍛煉更長時間而不會感到疲倦，這是一個好兆頭。但是，不要忽視由於經常鍛煉而導致的身體其他進展，例如：
- 睡得好
- 思考得更清楚
- 有更多的精力
- 實現你的肌肉足夠強大，可以幫助朋友搬家具
- 隨著時間的推移觀察靜息心率的下降
- 膽固醇，血壓，骨密度，甘油三酯和血糖測試結果要好得多
檢查並實現所有這些進步將使您更有動力繼續定期鍛煉。
6.避免降低熱情的事情
很多人在成功的邊緣時就會停止鍛煉。以下是導致運動失敗的一些錯誤，例如：
- 專注於規模。 減肥不會在短時間內發生。對於某些人來說，需要幾個月才能看到明顯的變化。當您開始鍛煉計劃時，最好設置可衡量的成就，例如設置每週運動量或增加負擔量。
- 工作太辛苦了。 初學者有時會開始他的新訓練計劃，就像已經練習了很長時間的人一樣。輕鬆漸進地開始鍛煉會讓您的練習更加愉快，同時讓您的身體有時間適應練習。
- 比較自己與他人。 如果你的朋友減肥速度比你快，那並不代表你出了什麼問題。我們都會因不同的過程和速度而減肥。盡量專注於你所取得的進步，而不是關注他人的進步。如果您還沒有看到任何結果，放棄不是您可以做的事情。無論你是否看到結果，你都可以為身體帶來好處，比如睡得更好，精力充沛，思路清晰等等。
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