內容:
- 醫療視頻: 保護膝蓋這些千萬不能做！退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0
- 運動對骨關節炎患者的重要性
- 為什麼骨關節炎患者選擇合適的運動鞋如此重要？
- 運動鞋的類型
- 1.打鞋 穩定性
- 2.打鞋 中性
- 為骨關節炎選擇合適的鞋子的提示
- 1.選擇帶軟墊的鞋子
- 2.注意鞋底
- 3.確保你的鞋子有 拱門支持
- 4.一定要選擇合適尺碼的鞋子
- 5.確保你的鞋子繫著鞋帶
- 6.確保你不買高跟運動鞋
- 7.選擇最適合您的鞋子類型
醫療視頻: 保護膝蓋這些千萬不能做！退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0
骨關節炎是一種退行性關節病，是人體關節中最常見的慢性病。骨關節炎最常發生在膝蓋，臀部，頸部，手指關節和大腳趾拇指的基部。
軟骨位於每根骨骼的末端。軟骨用於提供使關節運動更平滑的表面，並且用作一個骨與另一個骨之間的緩衝墊。在患有骨關節炎的患者中，該軟骨受損，這導致患者感到疼痛，腫脹和移動關節的問題。
運動對骨關節炎患者的重要性
根據調查，最常受骨關節炎侵襲的關節是膝關節。沒有可以治愈骨關節炎的治療，但是你可以採取一些措施來減輕疼痛并改善膝關節功能。其中一項是體育鍛煉。鍛煉可以幫助增加肌肉力量，減少關節疼痛，並降低骨關節炎患者成為殘疾的風險。
要運動，當然你需要運動鞋。通常如果你去鞋店購買運動鞋，當然你會選擇和購買最舒適的運動鞋。特別是對於患有骨關節炎的人來說，選擇合適的運動鞋是非常重要的。專家建議選擇不高而且靈活的鞋子，以便使用舒適。
為什麼骨關節炎患者選擇合適的運動鞋如此重要？
如果患有骨關節炎的人穿著不合適的運動鞋，那麼他們現有膝蓋的問題會變得更糟，甚至會導致患者足部其他關節的損傷或併發症。所用鞋的類型直接影響膝關節的“給定”負荷。如果患者的膝關節負擔過重，那麼骨關節炎患者的膝關節狀況會迅速惡化。相反，正確的運動鞋實際上可以幫助患有骨關節炎的人減輕（甚至消除）患者腳部的疼痛。
以下是您需要了解的關於運動鞋的重要事實：
- 打鞋 穩定性 當你走路或跑步時可以幫助你控制腿部運動
- 打鞋 中性 非常容易添加，更換或與鞋墊結合使用
- 具有良好緩衝性的鞋子可以幫助減輕膝蓋的壓力
- 拱門支持 可以幫助擴散身體支撐的體重
- 鞋帶可以幫助減少腿外的壓力
運動鞋的類型
運動鞋分為兩類，即鞋型 穩定性 和 中性.
1.打鞋 穩定性
這種類型的鞋由中間鞋底製成，厚實而柔軟並具有權利。這些鞋子用於控制運動和過度運動（腳向前移動的趨勢超過了分配由身體支撐的體重和吸收壓力所需的力量）。打鞋 穩定性 幫助你減輕腳跟承受的負擔，這對於骨關節炎患者來說，這一點非常重要。
2.打鞋 中性
這些類型的鞋子可以幫助您舒適的腳墊，並幫助吸收腳上的壓力。這種類型的鞋子也被設計為添加了 定制的矯形器，一種通常由關節炎患者使用的工具。
如果您不確定最適合您病情的鞋子，您可以諮詢骨科，足病醫生或鞋專家。
為骨關節炎選擇合適的鞋子的提示
除了選擇適合您的鞋子的顏色，型號和尺寸外，如果您為骨關節炎患者選擇鞋子，還需要注意以下其他事項：
1.選擇帶軟墊的鞋子
帶軟墊的鞋子可以幫助您減少跑步或走路時膝蓋的壓力。當你的雙腳踩在地板上時，帶有軟墊的鞋子會受到壓力，這樣壓力就會降低到膝蓋的壓力。這些帶軟墊的鞋子還可以幫助減少在堅硬的地方行走或長時間站立在硬地板上的壓力影響。
2.注意鞋底
一個好的鞋底可以幫助防止你的腳過度彎曲。當你的雙腳彎曲過度時，每當你的雙腳踩到地板上時，你的小腿和膝蓋會不斷交替移動。這種運動會使你的膝蓋變得更加疼痛。
3.確保你的鞋子有 拱門支持
拱門支持 幫助你的腳控制彎曲，讓你走路和跑步更舒適。沒有 拱門支持 穿上你的鞋子可能會讓你在走路或跑步時感到不舒服。 拱門支持 它還可以幫助您的身體均勻分配重量，從而幫助您平衡。最重要的是， 拱門支持 有助於吸收壓力並對腳跟施加壓力。
4.一定要選擇合適尺碼的鞋子
有時候，很難找到真正適合你腳的鞋子。但是，你需要確保你的鞋子不是太大，但不能太窄。確保腳趾間有空隙。如果你的鞋子太窄，會讓你的腳不舒服。
5.確保你的鞋子繫著鞋帶
顯然，繫帶鞋不僅僅是一個模特，而是在舒適的鞋子中發揮重要作用。正確係好鞋帶可以幫助您減輕疼痛和受傷風險。正確係好鞋帶也可以減輕腳外的壓力。當你的雙腳受到肩部保護時，雙腳和鞋子之間的摩擦力就會減小，這意味著保護雙腳免受水泡的傷害。
6.確保你不買高跟運動鞋
目前，運動鞋很受歡迎。這種類型的鞋不推薦用於患有骨關節炎的人。穿著運動鞋，無權減少你的腳踝受傷或腿部受傷的風險，這進一步加劇了你的痛苦。
7.選擇最適合您的鞋子類型
永遠記住每個人的需求都是不同的。也許，適合你的鞋子類型，但不適合其他骨關節炎患者。因此，請選擇最適合您的鞋子類型。您可以向專家尋求幫助，以確保哪種類型的鞋最適合您。
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