內容:
- 醫療視頻: momo親子台【運動練習生：射箭】精采預告01｜哥哥姐姐帶大家認識不同的運動項目，還會教你如何做運動喔！每週(六) 下午5:00播出
- 做射箭的十大好處
- 射箭需要五件事
- 1.上身力量
- 2.平衡
- 3.協調
- 走路
- 5.專注
- 在開始射箭之前考慮一下
醫療視頻: momo親子台【運動練習生：射箭】精采預告01｜哥哥姐姐帶大家認識不同的運動項目，還會教你如何做運動喔！每週(六) 下午5:00播出
射箭運動通常被認為是靜態運動，但弓箭手或競技弓箭手確實需要大量的力量，耐力和專注才能達到最佳狀態。如果您不熟悉這項運動，那麼您可能會驚訝地發現有許多健康益處。除了身體上的好處，射箭也可以改善你的心理健康。要了解更多信息，讓我們來看看下面射箭的好處。
做射箭的十大好處
這是射箭的十大好處，即：
- 改善手眼協調，平衡。
- 增加手和手指的靈活性。
- 建立身體力量。
- 增加耐心。
- 增加焦點。
- 建立自信。
- 是一項社交運動。
- 是一種健身訓練形式。
- 放鬆身體。
- 這是一項每個人都可以參加的運動。
射箭需要五件事
以下是射箭所需要的東西，它們也非常有責任提供上述好處，即：
1.上身力量
拉弓會對手部肌肉以及胸部，肩部和背部的肌肉施加壓力。與舉重類似，此壓力通常在射手釋放箭頭之前保持幾秒鐘。通過重複，拉動壓力和釋放弓可以導致上身的大多數上部肌肉群中的肌肉發育。發展水平取決於您練習和參加比賽的時間。
2.平衡
射箭成功的重要平衡，例如，你必須能夠保持身體瞄準和釋放弓。練習射箭可以幫助您在專注於瞄準目標時控制您的平衡。練習越多，你的核心肌肉就越習慣於平衡你的身體，並在瞄準和釋放箭頭時保持穩定。
3.協調
手和眼協調是射箭的一項重要技能。射箭運動可以在完成不同的任務時訓練你的雙手一起工作，例如根據眼睛觀察瞄準和釋放箭頭。練習越多，協調性就越好。這種增強的協調將導致更好的擊球，這也將有助於你在其他運動。
走路
在比賽期間，弓箭手可以行走8公里，並在進行射箭任務時從一側移動到另一側。儘管許多活動都在短時間內進行，但在所有比賽中行走的累積效應可以改善心臟，肌肉和腿部力量。即使在練習期間，您也會獲得一些好處，因為您將花費大量時間步行來檢索已釋放的箭頭。
5.專注
專注是射手成功的最重要的事情。此外，發展重點也可以對心理健康和福祉產生積極影響。您越專注於目標，您就越容易清醒，並在實踐和競爭中取得成功。聚焦將幫助您減少射箭以外的煩惱，並幫助您更專注於任務。學習如何專注於射箭也將克服延遲和乾擾。
在開始射箭之前考慮一下
射箭是一項需要身體活動的運動，但許多不參加的人仍然低估了射箭的需求。因為這包括劇烈運動，所以最好在開始運動前先諮詢醫生，特別是如果您患有疾病。使用安全裝置，如手臂，手指和胸部保護裝置可以保護您免受弓弦或其他東西的傷害。從合格的教練那裡了解射箭的確切形狀和技術，以減少瞄準時受傷的可能性。如果您的肩膀，手臂，肘部，胸部或背部出現劇烈或突然的疼痛，請立即停止以防止肌肉受傷。
另請閱讀：
- 8次自衛運動會消耗很多卡路里
- 4個可以在老年人中完成的輕鬆運動
- 運動前後最佳食物
