當孩子超重或缺乏鹽攝入量時會發生什麼？

內容:

• 醫療視頻: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報
  
• 兒童推薦的鹽攝入量
  
• 兒童鹽的好處
  
• 兒童食鹽過多的風險
  

醫療視頻: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報

沒有鹽吃食物是不完整的。為了讓您的孩子喜歡他的食物，添加鹽肯定會使食物的味道更加美味。但是，如果孩子每天攝入多少鹽？如果事實證明孩子缺少或有過量的鹽，會發生什麼？查看以下兒童食鹽的完整信息。

兒童推薦的鹽攝入量

嬰兒和11歲以下的兒童應該比成人消耗更少的鹽。嬰兒只需要很少的鹽，因為他們的腎臟太年輕，不能消化額外的鹽。因此，不應將鹽添加到為寶寶烹飪的食物中。母乳自然滿足寶寶的所有營養需求。寶寶會得到適量的礦物質，包括母乳中的鹽。

對於兒童，每天建議的每日鹽量調整為兒童的年齡。根據英國官方衛生機構國家衛生服務機構的說法，以下是每天理想兒童食用鹽量的建議。

• 1 - 3年：每天2克（半茶匙）
• 4 - 6年：每天3克（少半茶匙）
• 7-10歲：每天5克（一茶匙）
• 11歲及以上：每天6克（半茶匙）

避免給一年以下嬰兒的食物加鹽。他們的腎臟尚未完全發育成鹽。通過避免提供額外的鹽，可以防止寶寶的腎臟過度勞累。

確保你的孩子不吃太多鹽，這意味著你也要幫助他們不要開發鴉片來嚐嚐鹹味。喜歡鹹食的孩子長大後往往會攝入過多的鹽。

兒童鹽的好處

根據醫學研究，缺乏鹽會使你的孩子缺乏碘，這是人體大腦發育所需的物質。碘對維持甲狀腺的健康也很重要。因此，仍建議兒童通過食鹽攝入碘。

完全不含鹽的食物也可能使您的孩子食慾不振，因為食物感覺無味。此外，健康食品，如蔬菜。因此，間接加鹽可以幫助孩子的營養攝入。

兒童食鹽過多的風險

雖然鹽有其益處，但兒童食物中鹽的過量消耗會引起血壓升高，血壓是中風和心髒病等疾病的根源。

兒童通常可以食用含鹽量高的食物，加工肉類，包裝零食或垃圾食品，您可以通過為孩子自己烹飪食物來減少兒童的鹽攝入過量，這樣您就可以調整理想孩子的鹽劑量。

多吃水果和蔬菜比包裝零食也可以幫助減少多餘的鹽分。如果您的孩子經常吃含有高鹽的食物，孩子就不會喜歡其他口味的食物。因此，嘗試改變食物的類型。