內容:
- 醫療視頻: Egg Fast 2周生酮挑战—鸡蛋断食法💪| 生酮饮食 | 减重效果 | 鸡蛋减肥法 | 生酮食谱 | 经验分享 | KETO Diet Vlog | MinjisLife
- 什麼是托農飲食？
- 你如何服用托農飲食？
- Thonon飲食實際上是有效的，但......
- 最好定期運動，保持健康均衡的飲食，而不是即時飲食
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公眾越來越意識到擁有理想體重的重要性，也在迅速增加各種飲食技巧。好萊塢藝術家目前正在興起的一種飲食是Thonon飲食，據說它可以在短短兩週內將身體脂肪倒入5公斤。這種飲食真的很安全嗎？
什麼是托農飲食？
Thonon飲食是一種飲食，優先考慮高蛋白飲食14天（2週），作為一種快速減肥的方法。兩週後，您的體重可以降至5公斤。
這種飲食還需要你將每日卡路里攝入量減少一半 - 從每天最低1,200卡路里到每天只有600-800卡路里。
你如何服用托農飲食？
像大多數飲食規則一樣，Thonon飲食也有一種“典型”的減肥方法。從婦女健康頁面報導，thonon飲食中的用餐時間表如下：
- 早餐菜單：喝一杯不加糖的咖啡或茶。有時，它可以點綴牛奶和一小塊全麥麵包。
- 午餐菜單：一盤高蛋白配菜。例如，兩個加入蔬菜的煮雞蛋;或者水煮魚以及蔬菜的組合。
- 晚餐菜單：仍然是高蛋白菜單，例如200克牛排，根據口味添加蔬菜
從本質上講，Thonon飲食14天的食物菜單是3餐：早餐，午餐和晚餐。根據規定，早餐和午餐菜單的卡路里必須很低。而對於食物類型，它可以根據您的口味和願望進行調整。
嚴格飲食14天后，下一階段是“穩定階段”。此階段旨在防止體重恢復正常。通常，每一公斤體重減少，這個階段將持續一周。
thonon飲食實際上是有效的，但......
支持這種方法的一些人認為，thonon飲食是快速減肥的最佳解決方案。但那些反對或仍然猶豫不決的人則另有說法。
根據營養學家Samantha Rigoli的說法 健康到核心紐約市，從理論上講，從長遠來看，單調的飲食很難。也許你會在飲食計劃開始時體驗減肥，但保持體重並不是一件容易的事。如果你不能保持飲食，那麼從長遠來看，Thonon飲食將很難維持，這樣最終體重就會恢復正常。
此外，Thonon飲食也被認為是不健康的，因為它只依賴於高蛋白質攝入量，但卡路里含量低。許多研究報導，富含蛋白質和纖維的飲食會使您更容易出現便秘，但最終這種飲食成功地迅速減肥。
對於兒童，父母，孕婦，患有心髒病的人，有腎臟問題的人，高血壓患者以及服用某些藥物的人，也不建議使用Thonon飲食。
最好定期運動，保持健康均衡的飲食，而不是即時飲食
相反，如果你想減肥，嘗試做一個健康的方式。他建議增加身體活動，並用營養成分更多樣化的食物代替加工食品。
