注意，睡眠期間經常打鼾會增加卒中風險

內容:

• 中風和睡眠時打鼾的習慣有什麼關係？
  
• 不要讓打鼾的習慣變得更糟
  

曾經聽過打鼾的別名 打鼾？噪音肯定會讓你難以入睡。即使它激怒了你，你也可能沒有意識到這種習慣。在睡眠期間打鼾的習慣看起來微不足道，但它會對健康產生不良影響。研究表明，打鼾可以增加人患中風等慢性疾病的風險。

中風和睡眠時打鼾的習慣有什麼關係？

近40％的卒中病例發生在患者睡覺或醒來後一小時。然後，另一項研究解釋說，一個人的打鼾強度與頸動脈粥樣硬化有關 - 由於脂肪沉積或斑塊導致頸部動脈變窄。這種疾病如果惡化會導致中風。

在國際卒中大會上發表的一項研究表明，睡眠質量差可能會增加患中風的風險。本研究中有卒中風險的人是那些白天經常困倦並且有打鼾習慣的人。

博士多倫多加拿大心臟和中風基金會發言人道格拉斯布拉德利解釋說，“如果這種習慣進行了200至400次，血壓就會增加”。你需要知道高血壓（高血壓）可以增加中風的風險。

打鼾的習慣是你有睡眠障礙的特徵，即睡眠呼吸暫停。這種疾病通常發生在中風發生之前。除了打鼾，睡眠呼吸暫停可以在睡覺時阻止某人的呼吸，這樣患者就可以在休克時醒來並喘氣。這種情況可以減少到達大腦的氧氣量，從而增加中風的風險。

根據日常健康網站，打鼾不僅會增加中風的風險，還會增加其他疾病，例如：

• 冠心病
• 心律失常（心律異常）
• GERD或胃酸反流
• 頭痛

不要讓打鼾的習慣變得更糟

如果您的打鼾習慣是由睡眠呼吸暫停引起的，那麼處理它的最佳方法是從醫生那裡獲得正確的治療。此外，您可以按照以下步驟在睡眠期間停止打鼾，例如：

• 使用枕頭，讓你的頭部高於身體。這有利於鼻腔通​​道更自由地呼吸並防止打鼾。
• 減肥可以幫助一些人克服打鼾的習慣。減重可減輕喉部壓力，使空氣流動更順暢。雖然不一定對每個人都有效，但嘗試重新安排飲食和日常鍛煉從不會受到傷害。
• 停止使用鎮靜劑，避免在睡前四到五小時飲酒。這兩種方法都會使喉嚨後部的肌肉不能休息，以至於你想要打鼾。
• 多喝水可以防止身體脫水。當身體缺乏液體時，打鼾更容易發生。
• 照顧您的睡眠質量。例如，通過重新安排睡眠時間或在睡覺前洗個熱水澡。避免工作到深夜，這可能會使身體的肌肉變得疲憊，讓你打鼾。