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醫療視頻: 幫腸道養好菌！吃這些食物就對了！健康2.0
當嬰兒6個月大時，通常開始給予MPASI或母乳補充食品。寶寶6個月大後，寶寶的營養需求增加，單獨的母乳不足以滿足寶寶的營養需求。然而，6個月後嬰兒仍然需要母乳喂養，WHO建議長達2年。
什麼是MPASI？
據聯合國兒童基金會稱，MPASI或輔食ASI是一種易被嬰兒食用和消化的食物，可提供額外的營養，滿足成長中嬰兒的營養需求。雖然母乳是嬰兒最好的食物，但在6個月後，嬰兒需要更多的維生素，礦物質，蛋白質和碳水化合物。這些高營養需求不僅可以從母乳中獲得，還需要額外補充母乳。
在此期間給予嬰兒的所有非ASI食物或飲料稱為輔食。 MPASI必須在適當的時間介紹給寶寶，不要太早，也不要太晚。這會影響寶寶的飲食和健康。
什麼時候嬰兒可以開始服用MPASI？
一般來說，嬰兒可以在6個月時被引入MPASI。然而，有時寶寶的發育因人而異。有些嬰兒可能會在進入6個月之前提前補充餵養，有些可能會更慢。
以下是可以將嬰兒介紹給MPASI的跡象：
- 嬰兒對食物感興趣，例如嬰兒經常注意周圍的人正在進食，嬰兒想要食物，或嬰兒在食物接近時張開嘴。
- 寶寶可以適當抬起頭
- 嬰兒可以毫無幫助地坐著
- 嬰兒口腔運動的能力很好，這意味著嬰兒能夠咀嚼而不是嘔吐他的食物而是吞下它（將食物從口腔移到喉嚨）。
- 嬰兒已經有很好的協調。從開始看食物，然後服用，並將其放入口中，寶寶可以自己做。
- 嬰兒的體重已經是出生體重的兩倍或接近它
已經至少4個月大並且已經顯示出上述標誌的嬰兒可能是嬰兒已準備好被引入第一個MPASI。在4個月之前獲得固體食物的嬰兒將有更高的肥胖風險。同時，其他嬰兒可能在6個月或更晚的時候準備好，大約8個月。
世界衛生組織建議在6個月時開始食用固體食物，這是大多數嬰兒的正確時間。到6個月時，嬰兒的免疫系統和消化系統都會更強，因此在這個年齡段引入新食物可以減少嬰兒過敏或食物感染的風險，特別是有過敏史或乳糜瀉家族史的嬰兒（由麩質引發）和種子）。
在給予開始時，您可以給嬰兒提供固體食物，每天2-3次，年齡在6-8個月之間。踩到9-11個月的年齡，你可以增加兒童固體食物的頻率，每天3-4次。當孩子12-24個月大時，您可以每天添加營養零食1-2次。
什麼食物最適合MPASI？
你可以逐漸將嬰兒以外的食物引入嬰兒。從具有溫和至濃稠度的食物開始，然後到有些質地直到固體食物的食物。
從含有高達1-2湯匙鐵的嬰兒穀物開始，你可以將它與母乳混合，以獲得正確的厚度。或者，您還可以提供富含鐵質的濃稠肉湯。 6個月後嬰兒需要食物中的鐵，因為嬰兒對鐵的需求量很高，而單獨的母乳不足以滿足它。
最好的MPASI食物
您首先提供嬰兒食品時可以提供的一些食物是：
- 搗碎的蔬菜（原漿），如胡蘿蔔，南瓜，土豆，紅薯
- 搗碎的水果，如蘋果，梨，香蕉，木瓜
- 無麩質嬰兒穀物富含鐵，與母乳混合
- 牛奶粥或搗碎的餅乾
請記住，避免在嬰兒的食物中加入鹽，糖，蜂蜜或其他甜味劑。每天都要將蔬菜作為寶寶的食物。
寶寶收到第一餐後，您可以增加您提供的食物類型。
- 土豆泥
- 堅果成長
- 蔬菜拌土豆或搗成米飯
- 搗碎的綠色蔬菜，含有豌豆，捲心菜，菠菜或西蘭花
- 牛奶 全脂， 酸奶，奶油芝士。但是，嘗試配方奶，而不是嬰兒的主要飲料，直到嬰兒一歲。母乳仍是嬰兒的主要食物。
如果您的寶寶能夠接受食物，請嘗試將寶寶引入更有質感的食物，例如質地相當粗糙的切碎食物。
最好是在母乳喂養後給寶寶吃一頓飯，而不是相反。這使得嬰兒仍然希望母乳喂養作為他們的主要食物來源。如果寶寶先吃奶，然後再吃乳汁，就會擔心寶寶會吃飽，對母乳不再感興趣。
寶寶接受一餐後，您可以給寶寶提供其他食物，如水果，蔬菜和軟肉。等幾天，然後開始向嬰兒介紹新的食物，以確保您的寶寶不會出現過敏反應。
以下食物是最容易引起過敏反應的食物。最好一個一個地給寶寶，以確定是否有過敏反應，並且在寶寶6個月大之前不要給予食物。
- 牛奶或牛奶製品，如奶酪，酸奶，奶油芝士
- 魚或海鮮
- 大豆
- 雞蛋
- 橙
- 小麥或由小麥製成的食物
- 堅果
作為MPASI需要避免的食物
最好不要將下面的食物給予1歲以下的嬰兒。
- 鹽
- 蜂蜜
- 糖
- 人造甜味劑
- 全豆
- 某些魚的汞含量很高
- 茶或咖啡
- 脂肪含量低的食物，通常在包裝食品中
此外，限制對嬰兒的果汁管理。果汁可以讓寶寶吃飽，所以寶寶不能吃其他更有營養的食物。此外，果汁也會導致嬰兒肥胖，可導致腹瀉，並且當嬰兒的牙齒開始生長時會增加嬰兒出現蛀牙的風險。
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