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醫療視頻: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
對於正在經歷前驅糖尿病的人來說，沒有任何食物或飲料可以快速有效地降低血糖。只有藥物，飲食和運動，可以平衡體內血糖水平。但是，不要擔心，仍有一些食物可以緩慢降低血糖。那是什麼？請參閱以下說明。
什麼是血糖水平？
血糖是人體內的一種燃料，可作為大腦，神經系統和身體其他器官的能量。身體中的血糖是從我們吃的食物來源獲得和產生的，例如脂肪，碳水化合物和蛋白質。那麼，這個體內的糖水平必須是正常大小，不要太高或太低，以便它在其他器官中的表現保持健康和正常。
如果身體的血糖太高怎麼辦？是的，你必須降低血糖，如上所述。體內高血糖會產生一定的效果和後果。危險的一個例子是，您可以被診斷出患有糖尿病，神經損傷，甚至腎功能不起作用。
可以減少體內血糖的食物
在了解了含有高血糖的身體的效果和後果之後，您應該立即做出從健康的生活方式和飲食攝入量開始的微小變化。現在，讓我們知道，什麼食物可以降低體內血糖。
1.牛油果
鱷梨中的不飽和和弱單不飽和脂肪，排成一行是控制正常血糖水平的重要組成部分。鱷梨可以改善激素胰島素（一種有助於使身體血糖水平正常化的激素）的表現，通過在吃掉後產生飽腹感。此外，鱷梨還可以降低代謝綜合徵的風險，這是糖尿病的主要誘因之一。
2.含有ω-3物質的魚
含有蛋白質的魚有助於減少體內多餘的血糖。此外，當你吃魚時，魚也沒有被證明可以增加或減少血糖。通過吃魚，含有的蛋白質可以引起飽腹感，而且你不需要吃額外的食物，甚至可能會增加血糖。
選擇低脂肪的魚，含有對健康有益的歐米茄3。這是一個例子：
- 三文魚
- 鱒魚（生活在淡水中的魚）
- 金槍魚
- 鯖魚
- 大比目魚（在印度尼西亞稱為毗鄰的魚）
3.大蒜
大蒜有降低高血糖的潛力。一項研究表明，在大餐前吃大蒜可以幫助你正常化你的血糖。大蒜實際上與血糖有關，因為它不含有碳水化合物。
4.可可
可可，也是一種巧克力製作成分，有助於降低體內血糖的增加。不幸的是，所討論的可可不是加工成甜巧克力的可可。可可用於降低血糖水平的可可種子含有抗氧化劑，黃烷醇和身體必需蛋白質。味道也被分類苦澀，沒有絲毫含有甜味劑，但有利於降低血糖。
5.雞蛋
雞蛋是含有高膽固醇的食物之一。但顯然，p雞蛋中含有的蛋白質可以幫助調節和調節身體的血糖，保持平衡。吃雞蛋會產生飽腹感，所以你不需要多餘的食物。考慮到過量的膽固醇含量可以增加患心髒病的風險，最好通過煮沸和足夠的蛋來消費。
6.高纖維綠色蔬菜
蔬菜如菠菜，生菜，蘿蔔和捲心菜，含有豐富的纖維素，鎂和維生素A.這些營養素可以降低血糖水平。如果每天吃一盤蔬菜，可以降低患血糖和2型糖尿病的風險14％。
