關於懷孕的最好的事情之一就是這一刻提供了許多放縱的理由 - 吞食部分 蛋糕 比平時更多（理解，渴望）並且更多小睡。但是，一些研究現在扭轉了這種心態，並表明懷孕期間的勤奮鍛煉有助於在各方面培養健康的胎兒。
運動是健康懷孕的重要組成部分，因此即使是美國婦產科醫師學會也是如此 嬰兒中心，建議孕婦每周至少做20-30分鐘的輕度至中度（幾乎）運動 - 只要您的醫生因醫療條件或併發症而不進行交叉運動或限制您的體力活動。
這有四個原因可以解釋為什麼懷孕期間的運動會對胎兒的健康有益。
懷孕期間鍛煉的好處
1.增加胎兒發育的營養和氧氣攝入量
研究表明，與不運動的孕婦相比，在妊娠早期到妊娠中期經常運動的孕婦胎盤生長速度更快。較大的胎盤具有較大的表面積和15％的血管;給予嬰兒更多的營養攝入量和正常胎盤的熱量。這種尺寸的增加最終促進了妊娠末期胎盤功能和能力的優化，其中一個避免了先兆子癇的並發症（當胎盤發育不良時發生）或胎盤功能不全（胎盤不能最佳地發揮作用導緻小嬰兒的出生，更可能發生在吸煙的女性身上）和/或患有慢性疾病，如糖尿病或腎病）。
2.生下一個輕盈瘦弱的嬰兒（低BMI）
經常運動的母親所生的嬰兒往往體重減輕150-200克，而且它們也更瘦。該研究發現，這種體重減輕對骨骼長度和頭部生長沒有影響，從母體到胎兒的整體嬰兒生長和營養攝入也沒有受到影響。運動母親所生嬰兒的平均體重不到3公斤。與此同時，運動的孕婦有較小的機會生下出生體重低（2.5公斤以下）的嬰兒。一般來說，出生在接近正常體重範圍較低端的嬰兒被認為是健康的，對糖尿病的發展更具免疫力 - 即使在成人後也能提高胰島素敏感性 - 與肥胖的嬰兒相比更為肥胖。
3.幫助嬰兒養成健康的心臟
報導來自 時間來自德國和美國的研究小組報告說，在懷孕期間勤奮鍛煉的母親所生的嬰兒在以後的生活中會有更健康的血管發育。研究人員發現，母親進行的體力活動越多，胎心率越低，心率變異性越高。低心率表明寶寶的心臟健康，就像經常鍛煉的成年人一樣。心臟變異性水平也是心臟健康的指標，這與更好的一般健康狀況有關。成年人經常鍛煉，心臟工作效率更高，心率變異性高;那些變異性低的人可能是心髒病患者或沒有身體活動的人。
這種效應來自動脈壁血管平滑肌的顯著變化，這對心臟健康非常重要。
4.提高寶寶大腦的能力
來自今天的Monstreal大學的科學家們發現，經常運動的孕婦 - 並且乖乖地按照運動指示保持身體活動 - 生下出生後8到12天的大腦活動更活躍的嬰兒。不運動的母親。當嬰兒睡覺時，科學家會監視他們的大腦如何對新的和熟悉的聲音做出反應。母親在懷孕期間勤奮鍛煉的嬰兒更能夠處理重複的聲音，更有效地 - 以更複雜的方式 - 從其他嬰兒群體做出反應。這些結果表明，在懷孕期間不運動的母親的嬰兒不具備腦功能成熟度
健康的母親將生出更瘦，更強壯，更健康，甚至更聰明的孩子，他們也可能具有更好的運動技能和心臟能力，以及顯著降低患糖尿病，肥胖和其他常見的健康問題的風險。成年人。好消息是，即使在嬰兒出生後，輕度至中度的身體活動 - 每週步行15-30分鐘，每週3次 - 似乎也會產生積極的影響。
最重要的是，活躍的母親表現出健康的身體形象價值和積極的榜樣，讓孩子們模仿。
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