內容:
- 醫療視頻: 小孩2個月體重不變 就是減重成功？！ 甄莉 何戎 20160920 part3/5 請你跟我這樣過
- 1.高熱量食物
- 2.加入脂肪
- 3.加入碳水化合物攝入量
- 4.飲料的卡路里
- 5.經常吃飯
- 6.更大的部分
- 7.供應花生醬，豆類，鱷梨和橄欖油
醫療視頻: 小孩2個月體重不變 就是減重成功？！ 甄莉 何戎 20160920 part3/5 請你跟我這樣過
擔心，因為你的孩子看起來比他這個年齡的孩子更瘦？實際上，如果您的醫生說您的孩子健康，您不必擔心他的體重。但如果孩子的體重低於平均水平，有幾種方法可以讓孩子減肥。
1.高熱量食物
2至3歲的兒童通常每天需要大約1,000千卡，而4至8歲的兒童每天需要1,200至1,400千卡。普通人需要額外增加3,500千卡才能增加5盎司的體重。通過每天為您孩子的總卡路里需求添加500千卡的卡路里攝入量，這將有助於您的孩子每週額外獲得5盎司，與體重較輕的兒童成比例。
2.加入脂肪
增加寶寶飲食中的脂肪攝入量是一種快速簡便的增加卡路里的方法，因為1克脂肪比其他營養來源含有更多的卡路里。橄欖油和菜籽油，黃油和反式脂肪蛋黃醬可用作烹飪寶寶食物的成分，另外1湯匙其中一種成分可將卡路里數量增加到45-120千卡。您還可以將奶油或融化的奶酪加入米飯，意大利面或蔬菜中，作為為孩子的飲食添加卡路里的替代方法。
烹飪時，用高脂肪成分替代低脂肪成分。例如，製作燕麥片時，請使用新鮮牛奶，而不是僅將其與水混合。
3.加入碳水化合物攝入量
碳水化合物含有豐富的卡路里，4千卡/克，但不如脂肪含量高。您可以為您的孩子提供高碳水化合物零食，如葡萄乾，乾果和格蘭諾拉麥片。 250克這些成分中的一種含有至少240千卡，也適合作為填充布丁，酸奶或穀物添加。
您還可以通過在新鮮水果或燕麥穀物中加入蜂蜜或果汁來增加孩子每日攝入的碳水化合物。
4.飲料的卡路里
如果您的孩子不喜歡吃，可以幫助他增加一些飲料中含有的卡路里攝入量。新鮮果汁，鮮牛奶，酸奶和含酸奶的冰沙通常每份超過100千卡（8盎司/ 250毫升）。這些飲料還含有豐富的維生素和礦物質，因為加工過的奶製品含有高達8克的蛋白質。您可以在超市或藥店購買專門為巧克力或香草味兒童種植的配方奶。
5.經常吃飯
不要不吃飯：不吃飯會消除孩子攝取足夠卡路里攝入量的機會。養成每天吃3次的習慣，在正常進食時間間歇吃2餐。
6.更大的部分
一次供應兩份三明治，而不是只給一杯。在較大的玻璃杯中提供牛奶，或在大碗中提供穀物和較大的水果。
7.供應花生醬，豆類，鱷梨和橄欖油
這些食物含有豐富的健康脂肪，可以添加到喜歡運動的孩子的飲食中。這些食物中含有的營養成分有助於恢復孩子運動時可能因受傷引起的炎症。富含健康脂肪的食物也含有高水平的卡路里。將杏仁片加入早餐麥片或沙拉中。做一個三明治添加花生醬，或作為朋友的鱷梨鱷梨醬作為朋友在你的小薯條上零食（沒有飽和脂肪）
