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只要穿著舒適且身體狀況良好，很多人都不會想到換鞋。事實上，運動鞋也有一段“到期”，恩！特別是如果你經常穿它進行鍛煉。請繼續閱讀，了解您的運動鞋到期情況。
運動鞋到期
忠實的運動鞋陪伴你一直運動，特別是你使用的跑鞋有效期。如果您已進入運動鞋的使用期，您將失去平衡能力以及減少振動或衝擊的能力。現在，當你繼續佩戴它時，這將使你在運動後面臨肌肉損傷和腳部疼痛的風險。因此，最好的解決方案是定期更換運動鞋。
典型的運動鞋僅設計行駛350至500英里（約800公里）。但是，如果只用於行走，哪些鞋子在跑步時沒有那麼大的壓力，你的鞋子可能會持續超過800公里。
什麼時候換運動鞋？
你的到期時間取決於你的風格，你正在經歷的表面和你的體重。你的鞋子越重，鞋底磨損的速度就越快。如果您每天運行30分鐘，或平均每週運行3到4小時，請每六個月更換一次鞋子。如果您每天步行60分鐘或平均每週步行7小時，請每三個月更換一次鞋子。
如果您的運動鞋必須更換，其他跡象
除里程外，如果您的跑鞋需要更換，還有其他幾個標誌，即：
1.使用時感覺不舒服
如果你可能感覺到肌肉疲勞，關節疼痛，特別是膝蓋疼痛，這可能是鞋子失去墊子的跡象。但是當你感到雙方都感到疼痛時 - 例如雙膝，這表明你需要購買新的運動鞋。
鞋底磨損了
看到跑鞋過期的最簡單方法是看鞋子的鞋底。坐墊 鞋子是第一個被損壞的東西，因為鞋墊設計用於吸收壓力並保護身體。
不幸的是，這並不明顯，有時鞋底的傾斜部分會給腳部帶來不平衡的壓力。因此，如果您的鞋墊平坦柔軟，這意味著鞋子不再支持跑步。此外，鞋子外側的孔也顯示出這些鞋子應該休息的跡象。
3.鞋尖不再堅固
如果你在兩端都拿著跑鞋並且轉動鞋子，那麼鞋子應該很難旋轉並且看起來很結實。但是，如果您的鞋子狀況不佳，支撐件已開始風化，鞋子將很容易旋轉。
過期的運動鞋不能再使用了嗎？
現在，你知道運動鞋到期的跡象嗎？為了支撐您的舒適，選擇鞋子需要根據將要進行的活動進行調整。在長距離跑步，在比賽中跑得快，在下午輕輕慢跑的鞋子肯定是不同的。一個勤奮的人甚至需要兩雙運動鞋，一個用於嚴肅的運動，一個用於放鬆和時尚。
但是，這並不意味著你不能使用你的舊鞋，這些鞋仍然可以使用。只要您的舊運動鞋不用於需要極端或高強度運動的運動活動。例如，它用於其他輕型活動，例如步行或工作。
