內容:
- 醫療視頻: 『抗癌食物』預防癌症最有效!7大 『抗癌』蔬菜!最天然的抗癌藥!7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留～
- 聽力損失原因概述
- 攝入維生素C有助於預防聽力損失
- 維生素C水果清單，可以幫助減少聽力損失的風險
- 保持聽力健康的提示
醫療視頻: 『抗癌食物』預防癌症最有效!7大 『抗癌』蔬菜!最天然的抗癌藥!7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留～
最近的研究表明，由於使用耳機聽嘈雜的音樂，當代的年輕人和成年人更容易聽到聽力損失。如果你從小就听力有困難，這可能會導致記憶喪失和思考能力的問題。沒有盡快治療的聽力損失會導致老年人的完全聽力損失。但是你知道嗎，吃維生素C的水果有助於預防聽力損失嗎？怎麼會這樣？查看以下完整信息。
聽力損失原因概述
據估計，全世界有多達3.6億人經歷聽力損失。這個數字還包括那些還年輕的人。
聽力損失可能由感染，使用對耳毒性（對耳朵有毒）的藥物，暴露於連續噪音（例如，音樂聲音或超過85分貝的噪音污染）以及老化的影響引起。
人工耳蝸植入手術或助聽器的安裝可以是改善聽力的解決方案。然而，防止治療總是好的。
攝入維生素C有助於預防聽力損失
在我們了解維生素C如何幫助預防聽力損失之前，我們需要知道我們如何能夠聽到。
我們聽到的聲音始於聲波的振動。這些聲波通過耳道進入耳膜中部的耳朵，然後向前進入內耳。在內耳區域中，聲波被耳蝸內的毛細胞捕獲以轉換成信號。只有這樣，這個聲音信號才會通過神經神經纖維發送到大腦。
持續的噪音暴露會引發自由基的產生，自由基會對耳毛細胞造成損害。毛細胞受損。甚至死亡，無法向大腦發送信號，轉換成我們能聽到的聲音。
水果攝入維生素C的抗氧化劑含量可以保護細胞和身體組織免受自由基的侵襲，包括耳朵中的毛細胞。維生素C還具有將自由基轉化為抗氧化劑的能力。因此，攝入維生素C可以防止由於自由基對耳毛細胞的損害。
此外，維生素C還具有維持維生素E水平的能力。維生素E也是一種抗氧化劑，可以抵抗自由基。體內穩定的維生素C和維生素E水平意味著你有大量的抗氧化劑來幫助免疫系統對抗損害身體的自由基的影響。
因此，除了具有可以破壞毛細胞的自由基的解毒劑的能力之外，維生素C還可以通過維生素E水平增加抗氧化劑的量。由於這些獨特的能力，維生素C當然非常有利於保護耳朵免受聽力損失。
維生素C水果清單，可以幫助減少聽力損失的風險
身體不能自己產生維生素C.因此，您必須從體外獲取維生素C，例如食物，飲料或補品。
根據年齡和日常活動水平，每個人對維生素C的需求是不同的。這是一般指南：
- 0-6個月：25毫克/天
- 7個月 - 6年：30毫克/天
- 7 - 9年：35毫克/天
- 10-18歲：40毫克/天
- ≥19歲：45毫克/天
- 孕婦：55毫克/天
- 哺乳期婦女：70毫克/天
那麼，你可以每天吃什麼維生素C和維生素C的水果，以防止早期聽力損失？
- 橙1個中等大小的柑橘類水果，含有59-83毫克的維生素C.
- 玫瑰蘋果，含有206毫克的維生素C.
- 辣椒，175克辣椒粉含有190維生素C - 比橙子高3倍
- 木瓜，一半的木瓜含有94毫克的維生素C.
- 獼猴桃，1大獼猴桃含有84毫克的維生素C.
- 荔枝，10個荔枝含有69毫克的維生素C.
- 西蘭花， 40克西蘭花含有54毫克維生素C.
- 草莓，在80克草莓中含有52毫克維生素C.
- 豆芽每4根豆芽含有38-52毫克的維生素C.
- 捲心菜，每90克白菜含有30毫克的維生素C.
- 菠蘿，一份菠蘿富含約80毫克的維生素C.
保持聽力健康的提示
除了增加維生素C的蔬菜和水果的攝入量之外，從今天開始你可以做一些提示，以保持最佳狀態直到老年：
- 避免長時間聽音樂耳機 音量過大。
- 請諮詢您的醫生您使用的每種藥物，以找出對耳朵有毒性作用的潛在耳毒性副作用。按照醫生的指示仔細使用藥物。
- 如果發生耳部感染，請及早發現和治療，例如，中耳炎。
- 在嘈雜的地方工作時，請使用耳朵保護裝置，尤其是工廠工人。
