內容:
- 醫療視頻: 失敗家長的教育誤區,如何更好的發揮孩子的特長,如何懂得孩子的想法|育兒秘籍|寶寶|母嬰|小甜筒|警示錄|嬰兒|babycare|LoveBaby愛貝貝
- 1.走得更快
- 走上樓梯
- 3.吃完後走路
- 4.遠程停車
- 5.運動時休假
- 6.努力打掃房子
- 7.在最近的健身房訂閱
- 練習 私人教練
- 9.與朋友或夥伴一起運動
- 10.慢慢開始
- 11.帶音樂的運動
醫療視頻: 失敗家長的教育誤區,如何更好的發揮孩子的特長,如何懂得孩子的想法|育兒秘籍|寶寶|母嬰|小甜筒|警示錄|嬰兒|babycare|LoveBaby愛貝貝
每個人都知道做身體活動有益健康。然而，僅僅知道有時不足以激勵你開始定期鍛煉。特別是對於拖延工作的類型。不知何故，總有理由推遲運動。
即使開始積極的生活並不像你想像的那麼困難，但是為什麼會這樣。嘗試應用以下獨特方法。
1.走得更快
你可能想要長時間開始運動，但你不知道從哪裡開始。那麼，你可以從簡單的活動開始，如快走。當你必須走路時，例如在商場購物時，試著比平時走得更快。
除了幫助燃燒更多的卡路里，快走也會讓你習慣於體力活動。沒有感覺，你實際上每次散步都開始經常鍛煉。
走上樓梯
養成直接上樓梯的習慣，而不是上升自動扶梯或電梯。例如，在辦公室或校園建築物中。如果你的辦公室位於一個足夠高的樓層，可以乘坐電梯到下面三層左右。然後繼續上樓梯。
3.吃完後走路
吃完之後肯定會感到虛弱和困倦。為了在吃飯和輕輕鍛煉後打瞌睡，試著走幾分鐘。因為它是在吃完之後完成的，所以你會不自覺地定期和定期地做。
4.遠程停車
如果您經常騎自己的車輛，請嘗試遠離目的地。例如，當你想去最喜歡的商場時，在下一棟樓裡停車。或者選擇距離入口稍遠的停車場，這樣你就不禁走得更遠了。
如果您乘坐公共交通工具，請遠離目的地。例如，當您下班回家時，請不要在房屋或建築群前面放下。隨著時間的推移，你會習慣每天走開。
5.運動時休假
懶惰的運動，但度假精神？放輕鬆，訣竅很簡單。選擇一個靠近大自然的度假勝地，這樣您就可以保持活躍和鍛煉。例如到海灘或山上。不可避免地，你肯定會游泳或 徒步旅行 以免在很遠的地方度假。
6.努力打掃房子
別搞錯了，打掃房子還可以燃燒卡路里。您甚至不必費心去健身房或健身中心。所以，不要讓別人洗車，摩托車或拖地，你應該自己做所有的家務。
7.在最近的健身房訂閱
如果你拖延經常鍛煉，一個有效的入門方法是立即註冊成為附近健身房的成員。如果你在訂閱者身上花錢，你就不得不更加專注於體育運動。
練習 私人教練
一 私人教練 或健身教練可以幫助您在鍛煉方面更加自律。如果你沒有被別人追趕，對於那些無法找到工作的人來說，這當然是有益的。除此之外， 私人教練 也可以指導什麼類型的運動對你最有效。
9.與朋友或夥伴一起運動
您是否厭倦了在咖啡館約會或會見朋友？不要只是在電影院裡閒逛或看電影，最好與朋友，家人或伴侶簽訂協議。當您預約時，您更有動力開始運動。
10.慢慢開始
運動累人的想法可能會困擾你，所以你繼續推遲鍛煉計劃。因此，只需慢慢開始。不要立即強烈地運動和瘋狂。您可以選擇最喜歡的運動。例如騎自行車， 慢跑，或玩五人制足球。
你也不需要每天長時間鍛煉，真的。每天只需7分鐘的運動就可以幫助保持身體健康。還是想推理，沒有時間鍛煉身體？
11.帶音樂的運動
一邊聽著自己喜歡的音樂一邊鍛煉，可以增加你的動力和精力。這樣，定期鍛煉變得更容易，更愉快。因為你懶惰或忙碌，不需要再拖延了。
