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醫療視頻: 許添盛醫師 賽斯心法 行住坐臥皆賽斯(如何活用心法)
子宮肌瘤是一種可在子宮內發育的良性腫瘤。如果不立即治療，這可能會使女性難以懷孕。這就是為什麼女性應該保持盡可能好的子宮，這樣她們才能保持健康，並有可能懷孕。但是，如果你已經接觸過子宮肌瘤怎麼辦？放鬆，作為第一步，你可以用以下自然方式治療子宮肌瘤。
處理自然安全的子宮肌瘤的各種方法
子宮肌瘤的生長通常趨於緩慢或根本不發展。在女性進入更年期後，這種腫瘤通常會自行縮小並消失。
只要子宮肌瘤的症狀不會干擾，那麼這種疾病並不需要特別小心。但是，如果症狀惡化則不同，那麼您需要進一步治療。
作為第一步，您可以在家中以自然的方式治療子宮肌瘤。但請記住，這種方法只是為了緩解症狀，而不是徹底治愈這種疾病。
治療子宮肌瘤的各種自然方法是：
1.控制你的體重
根據2013年亞太臨床營養學雜誌發表的一項研究，肥胖和過度運動可能會增加子宮內腫瘤生長的風險。這是因為女性體內的脂肪細胞含有高雌激素，一種可以引發癌症生長的激素。
對於那些超重或肥胖的人，立即降低體重，以達到正常體重。這可以幫助縮小子宮內的腫瘤。來吧，用BMI計算器或bit.ly/indeksmassatubuh檢查你理想的體重。
2.調整飲食
你吃的所有東西都會對你的身體產生影響，無論是觸發還是實際抑制子宮肌瘤的生長。吃正確類型的食物有助於保持體重，從而最終緩解子宮肌瘤的症狀。
必須食用的食物
食用富含纖維的食物可以幫助減少子宮肌瘤引起的炎症。不僅如此，這種食物還可以平衡身體的荷爾蒙，防止你大幅增加體重。
各種適合您食用的高纖維食物包括：
- 蔬菜和水果
- 乾果
- 全麥
- 糙米
- 扁豆和堅果
- 麵包和小麥麵食
- 藜
必須避免的食物
一項研究表明，多吃紅肉會增加患子宮肌瘤的風險。同樣，當你吃大量精製碳水化合物（精製碳水化合物）和高糖時，這也會加重子宮肌瘤的症狀。
當你吃大量精製碳水化合物和高糖食物時，你的血糖會急劇增加。結果，身體會產生更多的激素胰島素，使身體的荷爾蒙變得不平衡。隨著時間的推移，這可以引發腫瘤生長。
在過度消費中必須避免的精製碳水化合物的例子是：
- 白米飯，麵食和麵粉
- 蘇打水和其他高糖飲料
- 玉米糖漿
- 穀物
- 蛋糕，曲奇餅，甜甜圈
- 薯片
- 餅乾
3.保持血壓正常
根據2015年美國高血壓雜誌發表的一項研究，高血壓，即高血壓，可引起子宮肌瘤。
為了克服這一點，限制食用高鹽食物以保持血壓正常。此外，不要忘記定期檢查您的血壓，請諮詢您的醫生或使用個人張力計。
4.輕度運動
一項研究表明，每週運動7小時的女性可以降低引起子宮肌瘤的風險。這是可能的，因為它更容易減輕體重，這可以抑制子宮腫瘤的生長。
不需要強迫自己做劇烈運動。只需輕鬆鍛煉，如慢跑，瑜伽，游泳或任何其他類型的運動，你喜歡。最重要的是，要經常和持續地做，這樣你的身體就會變得更健康，更健康。
