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醫療視頻: 做普拉提可以減肥嗎
你聽說過普拉提的類型嗎？普拉提是一種在普拉提的幫助下進行獨特運動的運動。然而，在簡單的活動背後，事實證明，這項運動非常有助於改善您的姿勢。那是為什麼？來吧，看下面的解釋。
了解普拉提的起源
普拉提最初是由德國人約瑟夫普拉提發現的。在童年時期，約瑟夫經歷了許多疾病，如哮喘和風濕熱。隨著他的成長，約瑟夫對這個世界產生了興趣 健身房 所以他經常運動，並最終得到越來越少的疾病。約瑟夫還得出結論，患病的原因之一是缺乏鍛煉。
約瑟夫從那裡開始了一種可以平衡身心健康的運動。這項運動被稱為普拉提，實際上是一種組合 健身房，武術，瑜伽和舞蹈。
普拉提是運動的代名詞，使身體的肌肉努力工作。然而，即使它很累，身體肌肉形成的速度也會越快。
普拉提是否能改善身體姿勢？
身體姿勢對於身體的外觀和健康來說當然非常重要。不良姿勢的存在會使肌肉和骨骼不對稱。這可能會傷害並干擾重要器官如心臟和肺部的工作。
那些經歷脊柱側凸（斜脊柱結構）的人也有更高的發生骨質減少的風險（由於密度損失導致的骨骼疾病）。他們也會在活動中受到限制，例如無法坐下或站立太久以至於難以忍受背部疼痛。
普拉提可以幫助減少脊柱側凸患者的脊柱斜度。不僅如此，普拉提運動可以幫助控制脊柱側凸症狀的嚴重程度，包括減少因脊柱側凸引起的疼痛。
此外，普拉提運動中的各種動作可以加強和增加身體肌肉質量。因此，如果這項運動可以增加靈活性和耐力，不要感到驚訝，因此這項運動非常適合那些美麗的舞者或游泳運動員。
能夠改善身體姿勢並在站立時保持身體對稱性的技術的存在也使得普拉提可以改善平衡並幫助控制你的動作。普拉提的技術也強調腰椎肌肉的活動，這樣可以使腰部和脊椎更加平衡。這樣，你的姿勢看起來更理想。
改善這種姿勢的好處是通過普拉提的各種運動獲得的，這需要工作肌肉，以便它們形成肌肉並且運動反復進行，從初始階段開始到更困難的水平。
為初學者做普拉提的提示
普拉提的目的是保持脊柱周圍肌肉的力量。在運行普拉提時，有幾個主鍵，即：
- 鬆弛，直到你能感覺到下肋骨的擴大。
- 這項技術是通過學習通過涉及正確的肌肉在脊柱中找到中立位置來完成的。
- 當您進行涉及頭部和頸部的運動時，請避免將下巴壓在頸部。
當您開始做普拉提時，請在平靜和放鬆的氛圍中進行。首先從初始階段開始。只有當你習慣了它，你才能將它提升到更高的水平。
做普拉提動作時，你還必須使用腹部肌肉的力量，將背部向上拉，並收緊臀部。
以下是您可以在家中進行的簡單普拉提動作的幾個示例：
- 簡單的腿部提升。 這個動作很簡單。提起並交替移動腳底。最多5次。
- 交替抬腿，通過抬起右腿，然後是左腳，使雙腳抬起來進行。然後降低你的右腳，然後是左腳。重複五次。
- 單腿踢。 你可以躺在你的肚子上，雙臂握住你的上半身。然後，將一條腿彎向臀部。也可以在另一條腿上交替進行。重複這個動作五次。
重要的是要注意做普拉提的時候
- 專注於你所做的每一個動作。請記住，你體內沒有任何重要部分。
- 控制你的一舉一動。不僅是大動作，每一個小動作都必須能夠控制它以改善你的姿勢。
- 慢慢地，確定地做每一個動作。不要太僵硬，不要太快或太慢，不能做每一個動作。
- 完成普拉提之後，別忘了 冷靜下來。 這種冷卻技術是通過靠在牆上然後打開你的腿寬闊和放鬆來完成的。呼吸放鬆，彎腰一會兒。在那之後，你一定會感到更加平靜和精神煥發。
