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醫療視頻: 腳上出現四個跡象，确认你的血糖过高了，教你三招，預防和治好糖尿病！ - 健康 好 生活
糖尿病無法治愈，但你可以控制這種疾病。控製糖尿病的最佳方法之一是改變您的生活方式，使其更健康。運用健康的生活方式不僅可以保護您免受糖尿病未控制的並發症的侵害，還可以保護您免受各種其他慢性疾病的侵害。
如果您患有糖尿病併計劃開始改變健康的生活方式，請參閱以下提示。
開始健康的糖尿病生活方式的階段
改變生活習慣是不容易的，但這並不意味著這是不可能的。這需要很長時間和過程。當然，在你必鬚麵對的道路上也會遇到很多障礙。但不要氣餒，你當然可以通過它。
一般來說，開始健康的糖尿病生活方式有4個階段，包括：
1.從意圖開始
如果你真的想控制這種疾病，當然你的意圖必須來自你。改變的第一步是完善實施健康生活方式的意圖和動力。在以下情況下，您可能處於以下階段
- 有心思改變和過健康的生活方式，但還不足以開始
- 相信如果你過上健康的生活方式，你的健康會有所改善
- 不確定您是否能夠克服在決定採用健康生活方式後將面臨的障礙
問自己在決定改變生活方式以獲得更健康時可以獲得的各種利弊。
收集這一意圖的過程確實需要一段時間。為了使您更容易做出決定，請不要猶豫，諮詢醫生或尋求家人的支持。
2.準備
在感受到動盪並尋求多方支持之後，你最終決定採取行動。是的，在這個階段，您已經開始計劃和思考可以採取的各種策略，以便成功實施健康的生活方式。
在以下情況下，您可能處於以下階段
- 已決定您將進行更改，並將在不久的將來進行更改
- 已經為您的目標設定了採取此行動的切實可行的計劃
- 已經做好各種準備工作來實現這個計劃
3.行動
準備工作以這種方式安排。現在是時候開始採取具體行動來過上更健康的生活方式了。在第三階段，您已經開始採取健康的生活方式，以實現您的初始目標，這是控製糖尿病的健康生活。
在以下情況下，您可能處於以下階段
- 吃含有均衡營養和營養的健康食品，經常做運動或體育活動，並在過去6個月或更長時間內做各種其他健康行為。
- 能夠適應和適應，同時實現更健康的生活方式。
- 成功克服了您以前擔心的障礙。
4.繼續紀律處分
在此階段，您熟悉已發生的更改，並且已成功維護超過6個月。你可以說，在這個階段，你感覺生活健康是你必須生活的必需品。
在以下情況下，您可能處於以下階段
- 健康的生活方式已經成為您日常生活的一部分
- 感覺很難想像沒有健康的習慣
- 您已找到創造性的方法來實現更健康的慣例
你在生活中遇到各種各樣的障礙，但憑藉不屈不撓的精神，你取得了很大的進步。
請記住，有一個解決方案
在決定改變你的生活方式以保持健康之前，也許你有無數的擔憂成為你最大的障礙。一些最常見的問題與時間和時間有關。
如果您沒有時間做一系列健康活動，那麼就開始重新安排您的優先事項。把健康的生活習慣放在首位。
無論何時何地，都要嘗試增加身體活動。如果您沒有足夠的錢去健身房，可以進行簡單的活動，例如每天步行至少30分鐘。
從本質上講，讓你的身體每天都在積極地移動，無論是走路，跳舞還是只是園藝。為了更加熱情，請向最親近的人尋求支持，例如您的父母，兄弟姐妹，甚至您的配偶。
現在有各種健康的食譜，你可以在家裡嘗試。您可以用新的，更健康的方式製作最喜歡的菜餚。
例如，您可以減少肉類中的脂肪，減少烹飪時的黃油，糖和鹽的含量。使用低脂奶酪或牛奶。如果你想製作意大利面，比薩餅或漢堡，可以加入西蘭花，胡蘿蔔或菠菜。
