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維生素D是人體所需的重要維生素之一。維生素D的功能包括幫助維持骨骼強度和免疫系統。但顯然，維生素D的好處也體現在牙齒和口腔健康方面。不幸的是，據報導世界上約有50％的人口缺乏維生素D.維生素D在維持牙齒和口腔健康方面的作用是什麼？
維生素D的功能，以保持牙齒和口腔健康
身體需要攝入維生素D來吸收鈣。鈣（在磷和其他礦物質的幫助下）在從內部安排和加強牙齒組織方面起著重要作用。
除了強化牙齒外，還應該了解以下維生素D對牙齒和口腔健康的一些其他功能：
- 有助於加速蛀牙的癒合過程。
- 有助於預防牙齦發炎，因為維生素D具有抗炎作用。
- 負責創造牙骨質，將牙齒粘在嘴裡的骨頭上。
如上所述，維生素D也在調節免疫系統中起作用。口腔是可以引起疾病的細菌和細菌的軟巢。如果你的維生素D攝入量得到充分滿足，那麼這將進一步加強你的免疫系統，以對抗與牙齒和口腔有關的各種疾病。
不僅如此。沒有足夠的維生素D，你的身體也不能形成足以從食物中吸收鈣的鈣三醇化合物。這意味著您患牙病的風險，特別是蛀牙和牙齦疾病，可能會增加。此外，控制牙周炎（牙齦疾病）的基因也受維生素D控制的受體調節。
維生素D的最佳來源
陽光是維生素D的最佳來源。你不需要“灼燒”你的皮膚幾個小時來獲得這種維生素。由於皮膚短時間暴露在陽光下，可以產生人體日常需要的維生素D。
除了陽光，你還可以從食物中攝取維生素D.一些含有維生素D的食物包括含有良好脂肪的魚類（如鮭魚，金槍魚，鯖魚，沙丁魚和鯡魚），蛋黃，紅肉等。
重要的是保持牙齒和口腔健康
除了攝取足夠的維生素D外，還有許多其他簡單的方法可以保持健康的牙齒和口腔，即：
- 當你早上醒來和睡覺前，每天至少刷牙兩次。
- 使用柔軟的牙刷輕輕刷牙，以免撕裂牙齦和侵蝕牙釉質。
- 每天至少用牙齒修牙一次。
- 避免吃甜食。沒有必要停止食用糖來維持健康的牙齒和口腔，但是你只需要限制你的攝入量。
- 根據美國牙科協會的說法，使用含有防腐劑和抗菌劑的漱口水可以減少引起牙菌斑的細菌和牙齦疾病。
- 每6個月至少一次諮詢牙醫，以清潔牙齒並整理牙齒。
- 戒菸除了能夠導致黃牙和嘴唇變黑之外，吸煙還會增加牙齦疾病和口腔癌的風險。
維生素D維持口腔和牙齒健康的無數好處
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