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醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
禁食時不同的人，不同的口味和強制性食物。通常，當打破快餐時，人們傾向於購買在休息時間之前在人行道上出售的典型食品或零食。至於sahur的時間，很少有人依賴快餐，因為它實用且易於製作。
眾所周知，大多數營養和營養不一定明確的食物會影響身體的健康。另外，禁食期不短，你知道。也就是說，如果在一個月的齋月期間你不注意攝入食物，身體也會在一個月前產生不良影響。大約在這個禁食月份必須存在的健康食品是什麼？
禁食時必須使用各種食材
並不是你不應該在齋月期間消費或吃零食。你可以，但所有你必須平衡健康飲食。因此，身體未來的影響不會營養不均衡，並保持身體的健康。以下是禁食時的強制性食物類型：
1.含有碳水化合物的食物
禁食時，你的身體需要碳水化合物來製造葡萄糖，葡萄糖是你身體的主要能量來源。葡萄糖是一種用作能量或儲存的糖，以便以後使用。
碳水化合物可以在大米，麵食和麵包等食物中找到。好的，在黎明時食用含有碳水化合物的食物，以便在禁食期間感受到能量的好處，身體也不容易虛弱。
2.飲料或液體
即使它不是以食物的形式存在，事實上當打破快速和sahur身體需要飲料。無論是水，牛奶，果汁，茶還是水 冰沙 可以提供水分而不會產生過多的熱量。在所有類型的飲料中，最強制性和最重要的飲料是礦泉水。
你為什麼要喝水？因為，您的身體在所有細胞，器官和其他身體組織中使用水來幫助調節溫度和維持其他身體功能。如果你的身體因呼吸，出汗和消化而失去水分，重要的是通過飲用液體和吃含水的食物來再次補充水分。在禁食期間，最好在黎明時喝5杯礦泉水，在快速打破時喝5杯，這樣身體保持充足的水分。
3.蔬菜和堅果
禁食時蔬菜和堅果是強制性食物來源。所有蔬菜和堅果都提供可溶性和不溶性纖維的組合。纖維有助於保持腸道正常工作，減緩食物分解為血液中的葡萄糖。可溶性纖維還可以幫助控制血液中的膽固醇水平，這通常在吃快速破碎的菜餚時達到高潮。
4.水果
從先知穆罕默德時代開始，日期已經成為傳奇菜餚，通常用於打破禁食。許多人已經知道，日期是好的，因為天然糖含量有利於觸發身體的能量，並提供足夠的礦物質，如鉀，銅和纖維。您還可以獲得鱷梨，橙子，黃瓜和哈密瓜中的液體，各種維生素和礦物質的好處。
