哪裡更健康：脂肪高於還是低於？

脂肪層遍布全身皮膚表面，有時我們可以清楚地看到哪些身體部位脂肪最多。一般來說，身體脂肪堆積最明顯的部分是腹部和大腿周圍的區域。兩者都是決定人體形狀的身體部位。集中在胸部和腹部上部的積聚會使我們的身體看起來像蘋果，而下腹部，大腿和臀部周圍的脂肪堆積會使我們的身體看起來像梨。

我的身體是蘋果還是梨？

蘋果和梨的兩種體形之間的根本區別在於哪些部分具有最多的脂肪分佈，以及存儲多少脂肪。要測量它，我們需要使用腰圍和臀圍比率。通過測量腰圍（肋骨和肚臍之間）和骨盆周長（腰椎周圍），該方法非常簡單，然後進行比較。比率的值將決定您的身體形狀。

如果腰圍的值大於骨盆周長的值，那麼你往往有一個蘋果體形狀。相反，如果腰圍值小於骨盆周長值，則傾向於呈梨形。蘋果體形往往具有腰部和骨盆周長比大於梨形狀。這意味著蘋果體形中脂肪的堆積將更多地出現在腰部或腹部周圍，與中心性肥胖密切相關。

身體有一種方法可以分別確定脂肪的分佈，影響脂肪的是荷爾蒙因子。荷爾蒙差異最簡單的例子是男性和女性。兩者之間的激素差異導致女性傾向於擁有梨體，而男性傾向於擁有蘋果形狀的身體。

男性體內的激素睾丸激素越多，身體表面就能儲存更少的脂肪。此外，男性沒有雌激素，所以他們的骨盆區域較小。這是導致男性脂肪傾向於儲存在胃表面周圍的原因，因此男性往往具有較大的腰圍。

激素雌激素將幫助女性更大的骨盆，以滿足懷孕和分娩的需要。這種激素也發揮作用，使女性體內脂肪儲存在骨盆周圍。然而，女性梨形體的形狀會隨著時間的推移而改變。當經歷更年期時，女性的身體會缺乏雌激素，因此腰部會儲存更多的脂肪，導致更多的脂肪堆積在上半身，使得經歷更年期的女性身體通常變成蘋果形狀。

梨形狀被認為具有更健康的腰部和骨盆比例，因為這種體形顯示出較小的腰圍和較少的脂肪堆積。一般來說，男性的正常腰圍和臀圍比率低於0.95，女性低於0.86。比值越小，健康越好。

蘋果體形的中心性肥胖被評估為代謝綜合徵和心血管疾病的預測因子，其比基於體重指數的肥胖更準確。這是因為腹部脂肪和腰部周圍的積聚對健康有更顯著的不利影響，例如心髒病，糖尿病和癌症。此外，腹部周圍的脂肪堆積更可能是由於不健康的生活方式造成的，例如飲酒和缺乏體力活動。

蘋果和梨形的身體基本上都是由脂肪堆積引起的。特別是對於女性來說，梨身體的形狀更為理想，因為它表明身體儲存了所需的食物儲備，以滿足懷孕前和懷孕期間的營養需求。然而，隨著分娩和絕經後身體的變化，最好早期控制骨盆周圍的脂肪堆積，因為骨盆周圍多餘的脂肪會導致更年期婦女腹部脂肪堆積。

並不是說梨體也沒有各種疾病，因為大多數退行性疾病都有各種危險因素，而腹部脂肪的積累只是一個人經歷退行性疾病的幾種原因之一。其中之一研究（據報導 NHS）表明，如果患有吸煙，糖尿病，高血壓和高血膽固醇水平等風險因素，那麼腰圍正常的人將面臨各種心血管疾病的風險。

身體形狀的變化可以隨時發生，如果你的身體形狀具有正常的腰圍但經歷過高血壓和年輕時吸煙，那麼你仍然會面臨各種心血管疾病的風險。

請記住，身體有自己的分配脂肪的方式。腹部和腰部周圍的脂肪分佈趨於相對，並且可隨年齡而變化。無論你現在的體形如何，仍然需要通過健康的生活方式來保持體重和身體脂肪的積累，以預防各種退行性疾病。