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醫療視頻: 三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛【侯鐘堡醫師／破解健康密碼】
頸部疼痛通常發生在頸部肌肉僵硬的情況下。這也可能是頸部姿勢不當引起的。這種頸部姿勢實際上是由您的日常習慣形成的，無論您的坐姿還是行走姿勢都不好，因此會影響頸部姿勢。那麼如何改善頸部姿勢讓頸部不再受傷？
“體操”運動容易緩解頸部疼痛
有一些簡單而簡單的動作可以讓你的頸部姿勢變得很好和正常，這樣你的脖子就會疼，而你又不會感覺到它。以下是動向：
1.運動 下巴
站立直立，然後將手掌放在胸前，但拇指接觸下巴。接下來，將頭部向後移動，使其與脊柱平行。這種運動會使 DOUB樂 下巴 （雙下巴） 你看。然後，將頭部向前移動到拇指周圍的下巴。一次重複5-10次動作。
2.擺臂的運動
您可以在家中放鬆或有空閒時間進行這項運動。首先，站起來挺直。然後，將手臂平行於胸部抬起並向上彎曲。將敲擊的手臂向右擺動，平行於肩部。然後保持姿勢一會兒，然後轉動另一隻手臂。
3.彎曲運動
嘗試將兩個手掌放在頭後，然後用手將頭向下推。接下來，保持位置30秒並進行3次或更多次。
4.側身運動
為了伸展頸部肌肉，你可以嘗試這種運動。首先將右手放在頭上，直到手指伸到耳朵上。然後將頭向右拉並保持30秒。重複這3次並與左側交替。
5.肩背運動
你應該直立，雙腳放在地板上，膝蓋形成90度。將雙手放在身體側面，然後將肩膀向後拉，使胸部腫脹。一次保持此位置3秒鐘。至少動作10次。
6.伸展手的運動
雙手齊起，然後將雙手拉在一起。保持約30秒。至少每兩個小時執行一次，特別是如果您的活動只是整天坐在屏幕前。
所有這些動作都有助於減輕您所經歷的頸部疼痛症狀，因為它會拉伸頸部周圍的所有肌肉。為了防止頸部疼痛，你還應該經常鍛煉。
6有效輕鬆移動緩解頸部疼痛
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