內容:
- 醫療視頻: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- PMS時食慾增加的原因
- 注意PMS期間食用的食物
- 你如何應對PMS期間食慾增加？
醫療視頻: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
許多女性想知道為什麼在PMS期間食慾會增加？在月經來臨前幾天，身體會出現一些症狀。最強大且容易識別的症狀是食慾非常大。請參閱PMS期間食慾增加的解釋。
PMS時食慾增加的原因
最近的一項研究表明，產生性激素的月經週期是同樣的原因。當你想要接近月經時，雌激素和黃體酮會影響情緒和進食慾望。那麼，這兩個級別處於準備減少的高點或水平（月經）。
高孕酮水平與食慾增加有關，因此女性對自己的身體感到不滿意。不滿通常會使女性的情緒受到干擾。為了增加大腦中的多巴胺（改善情緒），身體需要攝入大量的碳水化合物和甜食。這就是為什麼PMS時食慾不會增加的原因。
注意PMS期間食用的食物
PMS的婦女吃很多東西是合法的，但也要考慮吃的食物類型。肉類，魚類和蔬菜等食物實際上可以替代月經期間丟失的鐵質成分。因為當荷爾蒙條件不穩定時，身體確實需要健康的食物來平衡這些荷爾蒙的不平衡。
實際上，如果你能夠忽略美味的食物，你就可以獲得這種食慾。當你餓了的時候，試著在等待20分鐘時忽略這種感覺。如果，飢餓消失並且之後沒有出現，請忽略並再次尋找活動。但如果你的飢餓繼續打擊你，你可以吃零食或健康食品。
除此之外，你知道即使你的食慾增加，PMS身體何時會燃燒卡路里？在PMS附近，更多的卡路里會燃燒，每個月經週期卡路里會燃燒大約500卡路里。雖然在PMS期間忘記疼痛和食慾增加，但您可以做其他一些活動。例如，步行到商場，按摩，去沙龍，看電影，還有很多其他事情可以做。這樣你的卡路里就不會浪費，至少仍然是愉快和有用的。
你如何應對PMS期間食慾增加？
許多女性抱怨月經期後體重增加已經結束。如果不是胃口增加，還有誰應該受到指責？肥胖專家Lisa Oldson建議不要攝入過多的雌激素。為什麼不呢？過量的雌激素攝入會對身體產生非常不良的影響，尤其是女性的身體。如果過量的雌激素水平會引發體內癌症的增長，通常是乳腺癌和子宮癌。
當PMS期間食慾增加時，必須避免幾種食物。必須避免的食物包括含有精製碳水化合物的食物，如餅乾，餅乾，麵包和白米飯。它不是不被吃掉，但食物必須處於合理的階段，不要過度。這樣的食物會在PMS爆裂時產生身體的能量，而末端會使身體再次飢餓。考慮到睡眠不足會增加食慾，也要確保身體得到足夠的休息。
