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醫療視頻: 減少懷孕期間甲狀腺功能減退的5個建議！
碘的充足性對孕婦很重要，因為碘是一種對胎兒神經發育非常有影響的礦物質。
什麼是碘？
碘是一種人體需要形成甲狀腺激素的礦物質。甲狀腺是頸部的腺體，形成一種激素，幫助身體使用和儲存食物的能量。懷孕期間需要碘來幫助寶寶的大腦和神經發育。神經系統（大腦，脊髓和神經）可以幫助寶寶移動，思考和感受某些東西。
為什麼消費碘如此重要？
當您的身體使用最多的能量時，碘在調節甲狀腺和新陳代謝方面起著重要作用。
在懷孕期間，碘還可以幫助寶寶的大腦和神經系統發育。碘缺乏症是全世界發生的智力殘疾和腦損傷的主要原因。懷孕期間的碘缺乏也與流產，早產和死產的風險增加有關。
何時消耗碘
您不必每天從碘中獲得所有總RDA。或者，您可以在幾天或每週內償還碘攝入量以滿足平均推薦次數。
在懷孕期間，您每天需要220微克的碘。並非所有產前維生素都含有碘，所以一定要吃含有碘的食物。詢問您的醫生是否需要服用碘補充劑。
其他碘來源
碘存在於乳製品，雞蛋，蔬菜，海鮮（特別是海水或鹹水）和酵母中。 （各種食物中的碘含量根據土壤中的碘含量或生長的水量而變化）。
海洋蔬菜含有大量的碘 - 有時候經常食用太多。海洋蔬菜每湯匙含有1,986 mcg的碘，高於攝入量高於容許量，而最大量被認為是安全的 食品和營養委員會 從 醫學研究所 每天1100微克。
含碘的好食物包括：
- 3盎司鱈魚：99微克
- 1杯低脂酸奶：87微克
- 1湯匙裙帶菜（海洋蔬菜）：82 mcg
- 1中等烤土豆皮：60 mcg
- 牛奶1杯：56微克
- 1片紫菜（各種壽司中使用的海洋蔬菜）：40微克
- 3盎司蝦：35微克
- 2條魚棒：35 mcg
- 3盎司火雞，烤：34微克
- 1/2杯煮熟的海軍豆：32微克
- 2盎司莫扎里拉奶酪：20微克
- 3盎司金槍魚，油罐頭：17微克
- 1/2杯草莓：6微克
（相比之下，3盎司的肉或魚相當於一副牌的大小。）
懷孕期間碘的重要性
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