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灰姑娘？這不是卡通系列中的公主嗎？然後飲食有什麼問題？那麼，你肯定知道卡通系列中的灰姑娘和她苗條的身材一模一樣嗎？從那裡，先行者到這個灰姑娘飲食的名字誕生了。讓我們來看看下面關於灰姑娘飲食的評論。
灰姑娘飲食概述
這種飲食來自日本，現在正處於潮流中，並開始出現在社交媒體上。這種飲食旨在使那些做這件事的人像灰姑娘一樣瘦身。該瘦體的體重指數小於18kg / m 2。
現在這種飲食挑戰了肇事者的體重指數小於18，這個大小包括在瘦身類中。灰姑娘的飲食也經常被稱為 灰姑娘體重挑戰，與其他飲食一樣，這種飲食沒有特定的飲食方案，這更明確地指的是BMI低於18的人。
專家們對灰姑娘的飲食現像有何看法？
根據亞太地區標準，正常體重指數為18-22.9。如果體重指數小於18，則將其包括在瘦的分類中。
根據Gina Keatley的說法，一位紐約營養學家透露，這不是一種飲食，而是一種不切實際的體型目標。瘦身並不意味著健康。瘦身和超重一樣糟糕。
根據Jessica Cording RD的說法，這種飲食有一個非常糟糕的信息，並給出了瘦身更好的概念。這顯然是不安全和令人不安的。瘦身不能作為最有吸引力和最健康的人的指標。不應該通過沒有科學證明真相和副作用的飲食計劃輕易地帶走社區。
灰姑娘飲食的副作用
營養不良
如果您體重不足，則表明您正在經歷營養不良。缺乏營養會影響身體的各種健康，例如貧血的發生和缺乏維生素。缺乏營養素的人可能出現的症狀，例如：
- 感覺很累
- 經常生病
- 月經期不規律
- 頭髮稀疏，皮膚乾燥和牙齒問題
免疫力下降
研究表明，感染風險增加與瘦弱狀況之間存在關聯。體重指數低於正常意義上較瘦的人的免疫反應更不充分。
如果是這種情況，則更容易感染感染的發生率。對於瘦弱類人群，感染本身的影響可能更嚴重。
更糟糕的是，經歷過感染的人往往會出現食慾下降的情況。食慾下降會增加營養不良的風險。
更嚴重的營養不良會導致免疫系統的減少，而這種情況也會越來越嚴重。免疫系統越差，傳染病就越容易發生。這三件事就像一個危險的“惡性循環”，並且是相互關聯的，因此需要妥善處理。
因此，精益條件並不意味著健康，更容易讓某人陷入這個圈子。
骨質疏鬆
從健康熱線頁面報告，體驗低骨密度和骨質疏鬆症的風險很小。 2016年對絕經前女性進行的一項研究發現，瘦女性的骨密度低於BMI正常的女性
這項研究的結果表明，營養不良會增加骨質疏鬆症的風險。
薄
身體質量指數低於正常值的女性會增加經歷閉經的風險，這是一種不會發生月經和月經週期紊亂的情況。
這種月經週期障礙可以表明女性不會釋放卵子。這種情況會導致女性不孕（不孕）。
思維能力下降
在NHS英國網站上報導，思維技能也可能受到體重不足的影響。大腦基本上需要很多能量才能正常運作。而在瘦弱的人群中，他們的能量卻較少。
這種情況往往會使那些屬於瘦身類的人變得不靈活。屬於該類別的人難以快速切換主題並且難以做出決策。
