3美味健康的布丁食譜在家裡很容易製作

內容:

• 醫療視頻: 只需要3種材料，快速做出【鮮奶焦糖布丁】│嬤孫輕鬆料理＃25
  
• 各種布丁配方創作不僅健康，而且美味
  
• 1.漿果布丁配方
  
• 小麥漿果布丁配方
  
• 3.巧克力布丁配方
  

醫療視頻: 只需要3種材料，快速做出【鮮奶焦糖布丁】│嬤孫輕鬆料理＃25

誰不喜歡布丁？布丁是所有年齡段最受歡迎的甜點之一。除了味道好，這些食物也很健康，特別是用天然成分製成。製作布丁的主要成分主要來自牛奶，已知牛奶具有身體所需的大量營養素。如果您想嘗試製作健康的布丁配方，請嘗試遵循以下配方。

各種布丁配方創作不僅健康，而且美味

1.漿果布丁配方

每道菜含有152卡路里，37克碳水化合物，2克蛋白質。

主料：

• 4杯水
• 2杯藍莓
• ¾即食燕麥片
• ¾一杯糖
• 2湯匙檸檬汁
• ⅛茶鹽

怎麼做：

1. 在中等大小的鍋中混合水和藍莓，然後用中火煮，蓋上鍋，讓其慢煮約15分鐘。
2. 將沒有果肉的煮熟的藍莓過濾，這將產生3至3½杯藍莓汁。
3. 在低至中等溫度下煮小麥，糖，檸檬汁和鹽的混合物，攪拌直至混合物開始輕微膨脹2-4分鐘。
4. 關閉加熱並抬起鍋，放置15分鐘直至冷卻。
5. 將兩種煮熟的混合物混合到混合器中並低速搖動1分鐘。緩慢增加速度8-10分鐘，直到質地像棉花糖一樣變化。
6. 將其放入冰箱約2小時，直至冷。你可以添加藍莓作為甜味劑。
7. 漿果布丁已準備好供應。

小麥漿果布丁配方

每道菜含有179卡路里，35克碳水化合物，1克脂肪，7克蛋白質。

主料：

• 1杯燕麥片和漿果
• 3杯低脂牛奶
• 1根肉桂棒
• 半茶匙鹽
• 根據口味加入1/2杯糖漿
• 1茶匙香草精
• ½茶匙肉桂粉
• ½杯低脂酸奶（味道）

怎麼做：

1. 對小麥進行分類，找到一個好的形狀，處理大便並徹底清洗。然後將小麥放入大鍋中加水浸泡葡萄。
2. 煮小麥直到煮沸，如果需要加水。煮1小時，直到小麥變軟。然後流失。
3. 將小麥和2湯匙低脂牛奶加入玻璃杯中。
4. 將肉桂，鹽，剩余小麥和剩餘牛奶的混合物煮在大鍋中煮沸。盡可能經常攪拌混合物直至其變稠。
5. 混合物煮熟後，取出肉桂，然後加入糖漿和香草。
6. 可根據口味在溫暖或寒冷的條件下供應。

3.巧克力布丁配方

主料：

• 2個蛋白粒
• ⅔不加糖的可可粉
• 2湯匙玉米澱粉
• 2¼杯脫脂牛奶或低脂牛奶
• ½杯糖
• ⅛茶鹽
• 1茶匙香草精
• 作為裝飾的新鮮草莓
• 薄荷葉作為裝飾
• 不加糖的可可粉作為裝飾

怎麼做：

1. 在一個小碗中打蛋清，然後將它們放入一個大碗中，與可可和玉米澱粉混合。
2. 加入¾杯牛奶和鹽，搖勻，混合均勻。
3. 將整個混合物放入一個大鍋中，然後煮至沸騰並瀝乾。
4. 將可可混合物和玉米澱粉加入沸騰鍋中，煮至蒸煮2分鐘，同時繼續攪拌。
5. 關閉熱量並排空鍋。
6. 將剩餘的蛋清打勻並與煮熟的可可混合物混合。然後在中高溫下煮，在混合物過沸和排水之前關掉熱量。
7. 將香草混合均勻，攪拌均勻，冷卻至室溫1小時。
8. 冷後，裝飾新鮮草莓，薄荷葉和可可粉。
9. 巧克力布丁已準備好供應。