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醫療視頻: 越吃越年輕的鹼性食物大全
衰老是身體的自然過程，是無法避免的。即使你無法阻止它，你仍然有機會保持你的皮膚緊緻和健康。為了保持年輕，您可以依賴幾種水果和蔬菜。你在做什麼請考慮以下評論。
各種水果和蔬菜，你必須吃，以便他們保持年輕
隨著年齡的增長，身體會經歷許多變化。不僅外觀，而且還在減少器官功能的變化。例如，你在消化食物，容易疲倦，食慾不振等方面變得更長。
根據博士Josh Axe，DNM，DC，CNS，脊椎醫生和臨床營養師，透露人類確實需要含有高抗氧化劑的食物。因為，從皮膚，大腦，心臟到關節，抗氧化劑起到減緩衰老對身體各部位影響的作用。
那麼，為了讓你擁有永遠健康的年輕肌膚，你可以依賴以下幾種水果和蔬菜。
1.石榴
據Healthline報導，石榴是最健康的水果之一。這是因為石榴含有比綠茶更高水平的抗氧化劑。
這种红色水果含有維生素C，可以防止陽光下皺紋的影響。此外，石榴還含有鞣花酸和punicalagin酸，這兩種重要的營養成分可用於對抗自由基和增加皮膚中的膠原蛋白生成。
通過每周定期喝一杯石榴汁，您將獲得健康，健康和年輕的結果。
2.鱷梨
鱷梨除了具有美味外，還是超級水果之一，具有無數的健康益處。營養是典型的鱷梨是一種健康的脂肪含量，是安全的，不會使身體脂肪。
鱷梨含有獨特的化合物，稱為多羥基脂肪醇，有助於保護皮膚免受陽光照射和修復受損的DNA。
不僅如此，鱷梨還含有葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化劑可以為皮膚提供雙重保護。結果，由於老化的影響，皮膚保持緊密並且不容易起皺。
3.西紅柿
保持年輕的另一種方法是嘗試在你的飲食中添加大量的西紅柿。這是因為西紅柿含有番茄紅素，這是一種可以抵消紫外線對皮膚影響的類胡蘿蔔素。
是的，紫外線會損害皮膚，使皮膚變老，甚至導致癌症。一項研究表明，食用含有番茄紅素和抗氧化劑的食物15週的女性皮膚皺紋明顯減少。
為了實現健康和年輕的皮膚，用橄欖油煮西紅柿，其中還含有健康的脂肪。這兩種組合可以顯著增加番茄紅素對體內的吸收。因此，即使年齡持續增長，皮膚健康仍然保持和年輕。
藍莓
即使它很小，誰會想到藍莓為你的健康皮膚帶來驚人的好處。事實證明，藍莓可以減緩衰老的影響，甚至可以讓你活得更久，你知道！
藍莓含有高花青素，這種化合物可以減少自由基引起的細胞損傷。每天經常食用約350克藍莓，可以避免皮膚上的細紋和皺紋。因此，您整天看起來更新鮮，更年輕。
5.菠菜
根據發表在“農業食品化學雜誌”上的一項研究，菠菜蔬菜含有β-胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種重要的營養素已被證明可以增加皮膚彈性。當皮膚變得更有彈性時，這意味著皮膚變得更緊緻並且不容易產生引起皺紋的細紋。
此外，這一種綠色蔬菜還含有植物營養素或抗氧化劑，可以幫助保護皮膚免受陽光照射。因此，每週食用700克菠菜，以保持皮膚健康和年輕。
