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醫療視頻: 減腹部脂肪難？簡單三步瘦肚子甩贅肉,脂肪迅速融化不見!｜減肥方法
也許你有一個不臃腫的肚子或不太大的大腿圍。但是，首先不要開心，這並不意味著你沒有身體脂肪。想要證明嗎？
嘗試鏡像並轉動身體，看看你的背部是否厚實。如果是這樣，那麼你有足夠的背部脂肪，這對你的健康肯定是危險的。然後是什麼導致背部脂肪不好？
為什麼背部的脂肪很危險？
由於沒有被眼睛看到，背部脂肪經常被忽視，因此許多人不知道他們有厚厚的身體脂肪。基本上所有的脂肪沉積在體內，無論是在背部，腹部，大腿，手臂還是其他部位都不利於健康。你有厚厚的背部脂肪的跡像是你的背部容易捏 - 捏得越大，脂肪就越多。
如果您遇到這種情況，請再次嘗試記住您的飲食方式或鍛煉頻率。經常吃脂肪含量高，熱量高的食物會使你的背部因脂肪沉積而變厚。此外，在食用了所有這些食物之後，你並沒有試圖燒掉它們，那就像你背上有一袋“脂肪”。
背部的脂肪沉積會增加患心髒病，糖尿病和各種其他慢性疾病的風險。
女性背部脂肪多於男性
從身體成分來看，女性的脂肪往往比男性多。在正常情況下，女性的體脂總量至少為其體重的20-25％。而男性只有大約10-15％的脂肪含量。女性不僅沒有更多的脂肪，女性在懷孕，分娩和母乳喂養後需要所有這些脂肪儲備。
這些時間需要相當大的能量，因此存在這種脂肪堆棧以支持這種情況。但是，仍然有太多的脂肪，包括背部脂肪，對健康是一件壞事。女性脂肪的含量不應超過31％，因為它會導致生育能力下降並干擾各種身體機能。
你怎麼擺脫背上的脂肪？
背部脂肪可以通過健康的生活方式進行修剪，限制含有高脂肪和高卡路里的食物，並定期鍛煉。一個強大的運動，讓你的身體免受脂肪沉積 - 包括背部脂肪 - 是有氧運動，如游泳，騎自行車， 慢跑，尊巴舞等。
但是一些簡單的動作也可以幫助快速去除脂肪，即俯臥撑動作， 蹲，並在舉重時執行各種手部動作。吃高纖維食物也可以加快你去除積累的脂肪的努力，因為纖維與體內的脂肪結合，使脂肪水平緩慢下降。
