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醫療視頻: 醫生提醒：不想太早死，這些食物最好別再吃！
鈣是在兒童發育中起重要作用的礦物質之一。需要這種礦物質，使骨骼變得強壯和密集。當然，缺鈣會導致孩子的生長受到破壞。因此，您必須每天注意孩子的鈣需求。不僅如此，您還必須知道哪些因素會影響體內鈣的吸收。如果鈣攝入量良好，但吸收不是最佳，那麼孩子可能會出現缺鈣。兒童鈣吸收的因素有哪些？
影響兒童鈣吸收的因素有哪些？
鈣的主要功能是維持骨密度，因此骨中約有98％的鈣。根據衛生部的數據，兒童每天的鈣需求量約為1,000-1,200毫克。您可以通過給予他高鈣食物來滿足您孩子的鈣需求，例如：
- 雞蛋
- 牛奶和奶製品
- 海魚，如沙丁魚，鮭魚和鳳尾魚
- 堅果像大豆和紅豆
- 蔬菜，如菠菜，西蘭花，芥菜和各種其他綠色蔬菜。
事實上，在兒童中，從食物中吸收的鈣量約為50-70％，因此您必須注意影響兒童鈣吸收的各種因素。
1.如何做飯
如何烹飪不會使鈣吸收緩慢或沒有，但恰恰是錯誤的烹飪方法會減少食物中的鈣攝入量。這會降低兒童的鈣吸收水平。
例如，如果長時間煮鈣的植物來源，那麼這將影響其中鈣和其他礦物質的含量。
2.吃太多含鈉（鹽）的食物
如果您經常給孩子包裝食物並在寶寶的食物中使用大量的鈉（鹽），它可能會對他體內鈣的吸收產生影響。是的，包裝食品和鹽中的鈉含量非常高。事實上，體內過多的鈉會導致腎臟釋放更多的尿液中的鈣。
這使得鈣應該儲存在兒童體內並被骨骼吸收，而不是由於鈉而被尿液排出。因此，您應該避免使用過多的鹽並限制包裝食品的消費。
3.缺乏維生素D.
你可以說，維生素D和鈣是一對相互補充的微量營養素。如果沒有足夠的維生素D，身體就不能最佳地吸收鈣。因此，從太陽獲得的維生素越多，有助於在腸道吸收鈣。
當身體有足夠的維生素D時，會吸收大量的鈣。相反，如果您的孩子沒有足夠的維生素D，那麼吸收的鈣就會受到限制。除了依賴陽光外，您還可以給孩子一些含有維生素D的食物，如蛋黃，牛肝和蝦。
4.攝入過多含磷量高的食物
實際上，身體也需要這種磷礦物，但只是少量。體內過多的磷實際上會干擾鈣的吸收。您的孩子從食物中獲取的鈣不會進入骨骼，而是通過尿液排出體外。
含有高磷並且應該避免的食品或飲料的例子是軟飲料。不僅是磷，一些軟飲料含有咖啡因，這也會影響兒童的鈣吸收。
5.您的孩子有某些健康問題
如果孩子患有乳糖不耐症，這會導致他無法攝入依賴高鈣食物的牛奶和乳製品。這些情況會使您的孩子無法充分吸收鈣質。
但是，如果你的孩子患有這種疾病，你可以平靜下來，你仍然可以給他其他鈣源食物。或者，如果有必要，給孩子補鈣。但是，您應該先諮詢您的兒科醫生。
