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在此期間，您可能會認為鹽會導致高血壓或高血壓。因此，建議高血壓患者始終限制他們的鹽攝入量。事實上，高血壓患者的食物似乎乏味或無味。
但是，不要只怪鹽。為什麼呢？因為除了鹽之外，糖也會影響高血壓。也許所有這段時間你都認為糖只是導致糖尿病的原因，但你不會誤解我，糖也會影響高血壓。有關更多詳細信息，請參閱以下說明。
糖對高血壓的影響
“開放心臟”雜誌最近發表的一項研究表明，與鹽攝入相比，添加糖攝入量是增加高血壓和心髒病風險的因素之一。該研究由James J. DiNicolantonio主持，證明糖通常和果糖尤其通過各種機制在發展高血壓和心髒病的風險中發揮重要作用。
根據這項研究，糖可以通過引發代謝功能障礙和血壓變化，心肌需氧量，心率和炎症來影響血壓。
您需要知道包裝食品或加工食品（必須限制高血壓患者），不僅含有鹽或鈉，還含有碳水化合物（糖）。據報導，吃約700毫升的軟飲料可使血壓平均升高15/9 mmHg，心率達到9 bpm。因此，研究人員得出結論，糖比鹽更能影響血壓。
JAMA的研究比較了攝入糖的熱量低於10％的人和攝入10-24.9％卡路里的人，這也表明攝入糖的卡路里消耗的卡路里患心髒病的風險高出30％。而那些食用25％或更多醣的人的風險是其三倍。
糖可以增加與血壓相關的體重
DiNicolantonio研究的結果也與2014年美國臨床營養學雜誌發表的研究結果一致.Te Morenga的這項研究表明，攝入高糖的參與者可使收縮壓提高6.9 mm Hg，舒張壓提高5 ，研究中6毫米汞柱，持續8週或更長時間。
基於這些研究，飲食中過量攝入果糖，尤其是甜飲料中的果糖，可以增加肝臟中的脂肪合成，從而導致甘油三酯和膽固醇水平升高。此外，肝臟中不受控制的果糖代謝也可導致尿酸合成的增加。痛風本身可以刺激腎素 - 血管緊張素系統增加血壓。該研究得出結論，由於糖對體重的影響，糖可以獨立地影響血壓和血脂。
在日常飲食中攝入含糖量過多的食物確實會導致攝入過多的卡路里，這反過來會導致體重過重。如果您已經超重或肥胖，您患高血壓的風險會越來越大。超重會增加血液中的膽固醇和甘油三酯水平，從而對血壓產生不利影響。
結論
更多醣可導致高血壓的理論可能仍存在爭議。然而，可以得出的結論是，減少包裝食品或含有高糖的食物，以控制血壓。
無論您是否患有高血壓，飲食中攝入過多的糖肯定對您的健康無益。如上所述的一些研究也證明，減少糖消費，包括在包裝食品中添加和發現，可以降低高血壓並降低患心髒病的風險。
因此，通過均衡飲食，定期運動，保持體重，不吸煙，保持身體健康，避免各種疾病，保持健康的生活方式。
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