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醫療視頻: 不吃晚飯有什麼好處？不看後悔！
粥是最受歡迎的早餐菜單之一。在開始活動之前，早上吃粥可能是一些人的主要支柱。然而，在吃粥的樂趣背後，許多人認為吃粥會更多 快感又餓了，這是正確的還是只是一個建議，因為你沒有吃過實心米飯？這是解釋。
吃粥確實讓你快速飢餓
粥通常由在非常大量的水中烹飪的白米加工而成。因為水很多，米飯會失去其獨特的粗糙質地，非常光滑。另外，由於長時間煮熟，大米澱粉也會擴散並與水混合。結果是柔軟而厚實的粥。
粥是早餐菜單之一 低卡路里。 即便如此，粥讓你更快餓。這是因為粥不是富含維生素，蛋白質，礦物質和其他營養素，身體需要移動到白天。這是因為雞粥的最大含量是水。用很長的水烹飪過程也改變了大米的結構。米，富含維生素，礦物質，蛋白質和纖維，變成澱粉，其主要成分是葡萄糖和碳水化合物。
烹飪過程很長 血糖指數 高粥。血糖指數是顯示糖水平上升速度的數字。數字越高，血糖升高越快。此外，高血糖指數是由身體容易消化牙髓引起的。那時肚子餓了。當長時間處理時，食物的血糖指數會升高。因此，選擇血糖指數低的食物可以持續更長時間。
吃粥後你怎麼不餓？
如上所述，早餐或粥會讓您快速飢餓，因為營養成分不完整。事實上，為了讓你的胃保持很長時間，例如午餐時間，你必須吃營養豐富的食物。
您需要更長時間的營養素是維生素，蛋白質，礦物質，纖維和復合碳水化合物。所以，只要你用其他營養成分完成粥，你就可以，怎麼來，更長的粥。
但是你的粥在哪裡可以得到這些營養素？請考慮以下提示。
1.加入蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和纖維，是人體日常所需的功能。因此，確保你總是吃蔬菜粥。例如菠菜，胡蘿蔔，蔥，白菜等。
2.使用低脂肪的肉類或雞蛋
蛋白質是非常有用的，這樣你的食物可以在胃裡持續很長時間。用蛋白質製作粥的方法是加入低脂肪的肉類。例如去皮雞肉，沒有加吉（脂肪）的牛肉或煮雞蛋。
做一個湯
肉湯，例如牛肉湯和雞肉，含有豐富的營養物質，如蛋白質和其他可以引發體內膠原蛋白生成的物質。因此，肉湯確實比普通水更美味。另外，吃肉湯粥會讓你更長時間。
4. 拔頂 堅果
你可以獲得的蛋白質，維生素和礦物質的來源是堅果。對於許多人來說，如果沒有豆類，如花生，吃粥是不完整的。所以，如果你不想讓你的肚子再次餓，下次不要沒有豆子的粥。
