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醫療視頻: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(上半部)
從孩提時代開始，您可能經常服用多種維生素或維生素補充劑。兩種補充劑的區別在於子宮。維生素補充劑通常只含有一種維生素，如維生素C或A.而多種維生素含有多種維生素和礦物質的混合物。通常，多種維生素被用作日常食物和飲料的補充，以滿足微量營養素的需求。許多人還經常每天服用多種維生素，以防止某些維生素或礦物質短缺。
因為多種維生素只是在你每天食用的食物和飲料中含有的微量營養素之外，專家們爭論是否有人可以體驗多種維生素過量服用。到目前為止，還沒有多種維生素過量的病例。然而，從長遠來看，過量的某些維生素實際上會增加患癌症或心髒病等某些疾病的風險。所以，你應該意識到每天服用多種維生素的效果。
你需要多種維生素嗎？
多種維生素最初是為缺乏營養，生病或需要補充某些維生素的人配製的。然而，目前各種類型的多種維生素已經發展成為耐力，增加濃度，防止衰老和減輕體重的補充劑。事實上，如果你的飲食有足夠的營養需求，你真的不需要服用多種維生素了。因為多種維生素中的各種維生素和礦物質可以在蔬菜和水果等天然來源中找到。
補充多種維生素也不是替代身體所需的營養素。這是因為您的避孕藥或多種維生素片中的維生素結構與您從大自然中獲得的原始維生素略有不同。因此，盡可能多地嘗試從天然來源滿足您的營養需求。此外，各種研究表明服用複合維生素並不能改善人的表現或健康狀況。在營養充足的人群中，多種維生素只不過是空藥（安慰劑效應）。
安全多種維生素劑量
注意您正在服用的多種維生素產品標籤上的使用建議或諮詢您的醫生。不要超過建議的劑量，並且不要超過醫生指定的時間。特別是對於孕婦，在諮詢產科醫生之前不要服用任何多種維生素。
每天服用多種維生素的危險
每天服用多種維生素的效果不容小覷。 2007年美國醫學會雜誌和2004年英國醫學期刊“柳葉刀”的其他研究表明，有關多種維生素危害的結果令人驚訝。在研究的數十萬患者中，每天服用多種維生素的患者預期壽命較低。
2007年“營養學雜誌”上發表的其他研究結果證明，服用多種維生素補充劑維生素C，E，β胡蘿蔔素，硒和鐵的女性患皮膚癌的風險越來越大。因此，請再次注意您每天消耗的多種維生素含量以及可能潛伏的危險。通常，藥房或保健中心提供的多種維生素含有以下物質。
維生素A.
根據美國國家癌症研究所雜誌的一項研究，吸煙者攝入過多的維生素A會使患肺癌的風險增加28％。維生素A通常存在於β-胡蘿蔔素補充劑產品中。
維生素E.
如果你的身體囤積了太多的維生素E補充劑，專家認為你將更容易患心髒病。這在2005年由美國醫學會雜誌發表的一項研究中得到證實。 2011年，該科學期刊納入了其他研究結果，證明了過量維生素E補充劑與前列腺癌風險之間的關係。
維生素C.
根據馬里蘭大學醫學中心的說法，過多的維生素C補充劑對糖尿病患者來說是危險的，因為它們有增加血糖的風險。患有地中海貧血和血色病的患者也應該避免使用維生素C補充多種維生素，因為他們可以從食用的飲料和飲料中吸收鐵。此外，從長遠來看，過量的維生素C有可能對您的腎功能造成乾擾。
鈣
通常建議孕婦或老年人使用鈣補充劑。事實上，鈣很容易在各種產品中找到，如牛奶，酸奶和豆腐。因此，在美國臨床營養學雜誌中，有人提到過量的鈣補充劑可能導致髖部骨折。此外，在2010年和2013年，英國醫學協會在每週一次的BMJ雜誌上警告說，過多的鈣補充劑也會讓你容易患心髒病。
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