通過研究證明瑜伽的3個優點

內容:

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• 研究證明了瑜伽的好處
  
• 1.提高生活質量
  
• 2.減輕慢性疼痛
  
• 3.保持心臟健康
  

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最近，瑜伽已經成為體育運動的趨勢之一。練習課提供各種類型的瑜伽，從哈達瑜伽，高溫瑜伽到產前瑜伽。這項練習包括結合呼吸練習，冥想和旨在鼓勵放鬆和減輕壓力的姿勢的練習。在您嘗試這項練習之前，首先要了解已經通過研究證實的瑜伽的好處。

研究證明了瑜伽的好處

以下是基於專家研究的瑜伽的各種好處。

1.提高生活質量

對135名被要求做瑜伽六個月的老年人進行的研究證明，這項運動可以改善整體生活質量。老年人做瑜伽後心情，疲勞甚至症狀都有所改善。

其他研究也證明，瑜伽有助於改善化療對乳腺癌女性的影響，如噁心和嘔吐。同時，其他研究也證明，瑜伽有助於改善睡眠質量，提供精神安全，改善社會功能，並減少癌症患者的焦慮和抑鬱症狀。

2.減輕慢性疼痛

導致身體某些部位出現慢性疼痛的健康問題當然是非常令人不安的活動。然而，有許多研究證明瑜伽可以幫助減少由多種原因引起的慢性疼痛。

來自加拿大麥克馬斯特大學的McMaster Optimal Aging Portal，瑜伽可以幫助減輕慢性背部疼痛，這通常會使你癱瘓。同時，2005年進行的另一項研究表明，瑜伽有助於減輕膝關節骨性關節炎患者的疼痛，改善身體機能。

3.保持心臟健康

發表在歐洲預防心髒病學雜誌上的研究表明，瑜伽有助於降低患心髒病的風險。此外，其他研究還發現，與不進行這項運動的人相比，練習瑜伽五年的人血壓和脈搏較低。

這是非常有益的，因為高血壓是心髒病發作和中風的主要原因之一。此外，瑜伽可以降低體內壞膽固醇（LDL）的含量。

各種瑜伽姿勢有助於身體對胰島素更敏感，從而可以控制血糖。深呼吸有助於降低血壓，冥想也有助於平靜心靈。所有這些因素最終都有助於維持心臟健康。