美國體育學院聲稱伸展肌肉是別名 拉伸是一件好事。事實上，專家建議每周至少拉伸肌肉2次，每次運動60秒。為什麼呢？定期拉伸肌肉的重要性隨著年齡的增長，您的肌肉和關節通常會更加不靈活。通過努力伸展，這將幫助您更自由地移動。許...
高血壓是心髒病最常見的危險因素。即便如此，通過正確的生活方式改變可以預防這種並發症的風險。運動 通常，醫生建議首先預防，治療和控制高血壓。定期進行的輕度運動可以降低血壓，從而最終預防心髒病。如果你想更積極地開始生活，重要...
如果運動非常重要，所有人都可能會同意，使身體變得更健康，更有彈性，保持理想的體重。但是，你知道運動還有其他各種積極的好處嗎？你知道，即便如此，運動也可以幫助你保持身體平衡！怎麼樣？不要困惑，本文將為您解答。各種運動動作保...
對於足球迷來說，沒有什麼比競賽季更加神聖和熱切期待。從英超聯賽和西甲聯盟等區域聯賽開始，再到世界杯的盛大舞會。他們甚至願意熬夜觀看與他們的主要競爭對手最喜歡的比賽。嗯，這項數百萬的運動竟然也有助於保持球迷的大腦健康到老年...
許多人決心更健康，減掉體內脂肪。最常選擇的運動是有氧運動（例如跑步或騎自行車）。但你不知道的是，中度到高強度（“慢性心臟”）的有氧運動實際上無法有效去除脂肪，尤其是腹部脂肪。為什麼會這樣？查看下面的設計說明。什麼是有氧訓...
私人教練或 私人教練 是世界上發展最快的工作之一，包括印度尼西亞。在雅加達，體育館的運動趨勢仍然很受歡迎。這一點從幾個新的俱樂部和分支機構的開設就越來越明顯了。如果您想鍛煉身體以減輕體重或保持健康，這裡有一些選擇服務的說...
在健身和運動的世界裡，有一種文化或神話說“更多運動，更好的身體結果”。是嗎？然後，經常運動後休息一下嗎？經常鍛煉不僅健康，因為身體需要休息很多人都相信 健康的身體 只有經常運動才能獲得緊繃的肌肉。事實上，身體需要一部分休...
鍛煉對於保持身體健康並始終健康至關重要。但鍛煉的動機對你的健康也很重要。 保持動力的最佳方式是熟悉日程安排 經常運動 並設置它 目標 你的健康。這是一個步驟，以便您的運動動力不會變暗。 你可以做什麼作為體育動機 1.設定...
對於大多數男性來說，擁有強壯的身體是一件值得驕傲的事。除了暗示健康的身體，肌肉也增加了男人的信心。因此，許多男性發現各種形成正確，有效且僅需要短時間的肌肉的方法。然而，邁阿密研究中心營養主任道格卡爾曼（R. Kalman...
要燃燒卡路里，你需要出汗。燃燒卡路里與加快心率有關。心跳的功能就像 速度計， 又稱為你身體的速度測量。如果我們加速身體運動，會燃燒更多的卡路里。這就像一輛汽車，當移動速度更快時燃燒更多的燃料。如果你想運動，但仍然混淆哪種...