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如果運動非常重要，所有人都可能會同意，使身體變得更健康，更有彈性，保持理想的體重。但是，你知道運動還有其他各種積極的好處嗎？你知道，即便如此，運動也可以幫助你保持身體平衡！怎麼樣？不要困惑，本文將為您解答。
各種運動動作保持身體平衡
即使它看起來微不足道，但實際上，您應用的活動的各個方面都需要身體平衡。例如，像往常一樣每天走路需要平衡。
作為紐約體育教練的羅比安達比支持，保持身體平衡對於提高整體運動能力非常重要。在日常活動中，這種影響將使身體保持健康。
那麼，讓我們嘗試一下這些可以幫助保持身體平衡的運動！
1. 常設樹姿勢
對於初學者來說，首先要做的運動很容易。這一姿勢旨在加強你的腳踝肌肉，同時增加身體的平衡功能。你可以在地板上，墊子上或健身墊上進行這種運動。
具體方法如下：
- 雙腳緊繃，雙手向下伸直。
- 慢慢抬起右腿，然後將其固定在左小腿的側面，同時保持身體的平衡（見圖）。
- 接下來，像抬樹枝一樣抬起雙臂。
- 保持這個姿勢約30秒，然後用左腳輪流。
2. 單腿硬拉
如果你想訓練你的身體平衡，同時加強你的大腿肌肉和臀部，那麼這個運動是正確的選擇。事實上，你的腹部肌肉也經過訓練，因為它們的任務是幫助保持平衡。可以選擇這種運動啞鈴 與否。
具體方法如下：
- 站在前面一隻腳的位置，而另一隻腳指向後面而不接觸地板（見左圖）。
- 向前聚焦，慢慢向下彎曲。就好像你的手會碰到地板一樣。
- 確保後部位置與地面平行。保持腳的位置在前面，使其保持穩定，因為它是身體的支點。
- 然後將身體抬回原位，同時感受大腿後側，臀部和收緊腹部的肌肉。
- 使用前面的另一隻腳改變位置。
3.蹲在博蘇球上
深蹲可以訓練腿部肌肉的力量作為你身體的主要基礎。此外，這種運動還能夠收緊前大腿肌肉。特別是如果你在博蘇球上做，這是一個半圓形的球，由橡膠製成。在做深蹲時，博蘇球將涉及身體肌肉的整個工作。
具體方法如下：
- 站在雙側的位置，就像側面的博蘇球一樣。
- 慢慢地，雙腳緊繃，身體直立，升到博蘇球的頂部。
- 一般來說，像蹲下一樣開始蹲著。
- 重複這個動作大約8-10次。
4. 站立的緊縮與腿部拍手
僅使用一條腿保持身體平衡可能是一個挑戰。如果你想要它不尋常，你可以為手部動作添加一點變化。
具體方法如下：
- 站立，其中一條腿的位置抬起，然後彎曲形成90度角。
- 在形成三角形的同時將手舉過頭頂。
- 在那之後，手的動作就像在腿下拍手（見圖）。
- 重複手部動作最多8-10次。
- 改變腿的位置，以便訓練雙腿的平衡
5. 帶鉸鍊和側彎的T型支架
與之前的動作沒什麼不同，你只需要改變他手的動作。在這裡，你的腿部肌肉將被訓練以保持身體的平衡，而手臂的運動有助於平衡它。
具體方法如下：
- 站立時，其中一條腿的位置抬起形成90度角，手在身體側面縱向伸直。
- 用一隻手觸摸凸起的腳開始運動（見圖）。與此同時，另一隻手的位置是直線上升的。
- 繼續定位觸摸腳的手，觸摸作為支撐的腳的膝蓋。同時，將另一隻手直接放在身體側面（見圖）。
- 重複這個動作8-10次。
6. 與飛行飛機武器的板條
最後，您可以使用各種其他動作，將您的身體朝下放在一邊休息。這種運動最初可能很困難，因為手必須能夠保持重量。但是，這是訓練身體平衡的地方。
具體方法如下：
- 從起始位置開始，比如進行推升。
- 抬起一隻手，然後交替前進和側身（見圖）。
- 另一方面，交替做同樣的事情，一隻手約12次。
- 如果你想要它更容易，你可以更寬闊地張開雙腿。但是如果你想要更具挑戰性的動作，你可以閉合雙腿來更好地訓練你的身體平衡。
來吧，通過這6個輕鬆的運動動作訓練你的身體平衡
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