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醫療視頻: 冬天這4個部位保暖很重要！
眩暈通常被描述為盤旋感。一個患有眩暈的人在頭暈或頭痛時會感到自己或周圍的世界在旋轉。
如果你患有眩暈，頭暈的感覺是非凡的，如果你說人們曾經被稱為“頭暈七週”，這可能會導致你的活動真的受到干擾。即使你站立或走路，你也會感到不平衡。
事業本身往往是一個問題。引自WebMD表示， b通常最常見的原因是：
- 良性陣發性位置性眩暈（BPPV），當小的鈣顆粒（管）在內耳道中結塊時發生BPPV，其負責向大腦發送關於頭部和身體與重力相關的運動的信號。他幫助你保持平衡。
- 梅尼埃病，這是由於液體積聚和耳朵壓力變化引起的內耳紊亂。它可引起眩暈以及耳鳴（耳鳴）和聽力喪失。
- 前庭神經炎/迷路炎，這種內耳問題通常與感染有關（通常由病毒引起）。這種感染會導致重要神經周圍的耳朵發炎，幫助身體感覺平衡。
除了上述三種最常見的原因之外，罕見的眩暈患者的原因是頭部或頸部損傷，腦卒中和腫瘤等腦部問題，導致耳損傷的某些藥物以及偏頭痛。
如果你容易眩暈，你需要知道一些事情，如引用 梅奧診所，即：
- 要小心失去平衡的可能性，這會導致你跌倒並受到嚴重傷害。
- 當你感到頭暈時立即坐下。
- 使用優質明亮的燈光，晚上醒來時立即打開燈。
- 如果你有很高的跌倒風險，可以用棍子走路。
- 您應該與醫生密切合作，有效地控制您的症狀。
克服眩暈的四個有力舉措
為了克服可能讓你嘔吐的“頭暈七節”的感覺， 有4個有效的“動作” 你可以在家裡自己做。
Epley機動
如果眩暈來自耳朵和左側：
- 坐在你的床邊。將頭轉向左側45度。在你身下放一個枕頭，所以當你躺下時，枕頭會在你的肩膀之間而不是在你的頭下。
- 立即躺下，朝床（仍然是45度角）。枕頭必須在你的肩膀下。等待30秒（每個眩暈停止）。
- 將頭部向右轉90度而不抬起。等30秒。
- 將頭部和身體從左側轉到右側，這樣您就可以看到地板。等30秒。
- 慢慢地坐下，但在床上待幾分鐘。
眩暈來自右耳，您只需重複與上述相同的說明。坐在床上，將頭部向右轉45度，然後繼續操作說明。每晚睡前做三次這種運動，直到你24小時不暈為止。
Semont機動
對於你從耳朵和左邊感覺到的頭暈：
- 坐在你的床邊。把頭轉到右邊45度。
- 立即躺在你的左側。等30秒。
- 立即將位置移到另一側。不要改變你的頭部方向。保持45度角並等待30秒。看看地板。
- 回來慢慢坐下等幾分鐘。
為右耳做同樣的動作。再次，這一次運動每天3次到24小時，你會覺得你的眩暈消失了。
福斯特/半空翻演習
有些人聲稱這種操作更容易：
- 跪下，仰望天花板幾秒鐘。
- 頭部匍匐前觸地板，將前額貼在地板上。等待30秒讓各種眩暈停止。
- 將頭轉向陷入困境的耳朵（如果左側感到頭暈，請將臉轉向左側肘部）。等30秒。
- 輕輕抬起頭，直到它與背部水平對齊。保持頭部固定在45度角。等30秒。
- 立即將頭部抬到頂部位置，但要將頭部朝向肩部，與有問題的耳朵保持相同的位置。然後，慢慢醒來。
您可以重複幾次以減輕頭暈。第一輪結束後，休息15分鐘，然後繼續第二輪。
跟進
在進行了多次操作後，盡量不要將頭部向上或向下移動太遠。如果您在嘗試上述練習後一周感覺不舒服，請再次諮詢您的醫生，並詢問您接下來應該做些什麼。您可能沒有正確地進行鍛煉，或者可能有其他因素導致您的頭痛。
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